6 điều cơ bản duy trì sức khỏe trong tình hình dịch bệnh
Chủ nhật, 04/07/2021, 08:36 AM
Để duy trì được sức đề kháng trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe tốt mùa dịch bệnh COVID-19, bạn nên thực hiện đúng những điều cơ bản ai cũng có thể làm được.
Ăn uống hợp lý, đúng - đủ - đều
Ăn uống hợp lý, đúng- đủ- đều là khi bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng sạch và đầy đủ dưỡng chất. Các chất bổ cần thiết cho cơ thể bao gồm chất đạm (tức protein trong đậu nành, cá, thịt gà, hải sản), chất xơ (đặc biệt có trong cà rốt, cà chua, bắp cải, súp lơ, cam và chuối), nguồn vitaminh và khoáng chất (có trong các loại trái cây và rau xanh).
Ảnh minh họa
Khi thực hành ăn uống đúng tiêu chuẩn, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt heo, bò, cừu…vì trong các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo không tốt như saturated fat là nguyên nhân chính gây ra bệnh tắc nghẽn tim mạch.
Ngoài ra, bạn cũng nên dự trữ thêm sữa chua trong tủ lạnh và sử dụng rượu vang đỏ, đây là hai loại thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, tác động tốt đến quá trình điều hòa lượng cholesterol trong máu.
Duy trì thói quen ngủ đủ giấc
Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đến sức khỏe và hiệu quả công việc đã được cảnh báo rất nhiều lần và có lẽ ai cũng hiểu nhưng lại không nhận thức được sự tác động đó đối với chính bản thân mình. Trong tất cả thông điệp gửi lại của những người đã, đang phải chịu đựng những căn bệnh hiểm nghèo như ung thư đều nhấn mạnh: Đừng thức quá khuya, đừng làm việc quá sức.
Ảnh minh họa
Không ngủ đủ giấc tác động tiêu cực lên hầu hết các chức năng não, từ sự tập trung, trí nhớ đến hiệu suất tổng thể. Thiếu ngủ còn được cho là có liên quan tới các bệnh như béo phì, tim mạch và đặc biệt là trầm cảm.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp người đi làm cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề, nâng cao hiệu quả công việc và tạo ra nhiều giá trị hơn.
Giữ gìn vệ sinh nhà cửa, nơi làm việc sạch sẽ thoáng mát
Đối với nhà cửa hãy luôn dọn dẹp thường xuyên. Mùa hè là thời điểm thích hợp để giặt giũ rèm cửa, nệm, ghế sofa, thảm... những vật dùng chứa nhiều bông và lông cần được vệ sinh sạch sẽ tránh vi khuẩn nhiễm bệnh.
Ảnh minh họa
Các yếu tố vô hình trong môi trường đều có thể là nguyên nhân khiến chúng ta bị bệnh, từ bụi bẩn cho đến vi khuẩn. Đầu tư vào bảo trì thảm lau, làm sạch ống dẫn khí, và dọn dẹp tủ lạnh thường xuyên không chỉ làm tăng hiệu quả công việc mà còn giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt.
Đối với nhân viên công sở thì thời gian làm việc tại công ty chiếm hết 1/3 thời gian trong một ngày. Với 8 giờ làm việc mỗi ngày, bạn luôn phải tiếp xúc với các máy móc, thiết bị làm việc, với các loại hồ sơ giấy tờ - đây chính là nơi tiềm ẩn những mối nguy hại đến sức khỏe.
Nhiều người vẫn cho rằng mình quá bận rộn, không có thời gian dọn dẹp khu vực bàn làm việc, nhưng thật ra công việc này chỉ chiếm của bạn khoảng 5 phút nếu được duy trì đều đặn. Đổi lại bạn sẽ duy trì được không gian làm việc sạch sẽ, ngăn nắp, tránh được các nguy cơ gây hại cho sức khỏe đồng thời tạo nên nét văn hóa tích cực cho cả công ty, cơ quan.
Tập thể dục thể thao đều đặn
Ảnh minh họa
Việc tập thể dục thể thao rất có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là để khí huyết lưu thông dễ dàng, làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL), hạ huyết áp và hạ lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, tập thể dục sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả, các cơ xương thêm phần vững chắc và dẻo dai, phòng tránh được các căn bệnh nhức mỏi xương khớp không mong muốn.
Thở mạnh hít sâu
Ảnh minh họa
Khi hít cần cố nâng ngực, phình bụng tối đa. Khi thở ra cần hạ ngực, hóp bụng hết sức có thể. Điều này giúp đuổi hết khí cặn trong phổi và tăng thể tích khí lưu thông, hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.
Thực hiện đúng nguyên tắc 5K
Để bảo vệ bản thân, gia đình trước dịch bệnh, mọi người cần tiếp tục tuân thủ nguyên tắc 5K (Khẩu trang - Khử khuẩn - Khoảng cách - Không tập trung - Khai báo y tế) của Bộ Y tế.
Theo Hoàng Ly (giadinhvietnam online)
Link gốc:https://giadinhonline.vn/6-dieu-co-ban-duy-tri-suc-khoe-trong-tinh-hinh-dich-benh-d171416.html
Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long tổ chức Hội nghị Tim mạch Quốc tế 2025
(NSMT) - Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long vừa tổ chức Hội nghị Tim mạch Quốc tế 2025, quy tụ hơn 250 bác sĩ, chuyên gia y tế trong nước và quốc tế. Đây là sự kiện khoa học thường niên có uy tín tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, nhằm cập nhật khuyến cáo mới nhất của Hội Tim mạch châu Âu (ESC) 2025, đồng thời chia sẻ những tiến bộ nổi bật trong chẩn đoán, can thiệp và điều trị bệnh lý tim mạch.
Vì sao nên kiểm tra tiểu đường định kỳ?
Đái tháo đường đang ngày càng trở thành mối lo lớn của xã hội hiện đại, khi những biến chứng âm thầm như mù lòa, suy thận hay tai biến thường được phát hiện quá muộn.
Chuyện thú vị về vị bác sĩ tự phẫu thuật cho chính mình
Trong giới y khoa, người ta thường nghe đến những bác sĩ tài hoa, khéo léo, thực hiện hàng ngàn ca phẫu thuật thẩm mỹ thành công cho khách hàng. Nhưng có lẽ, chưa bao giờ công chúng chứng kiến một câu chuyện đặc biệt đến mức khó tin: một bác sĩ tự phẫu thuật thẩm mỹ cho chính mình, đứng trước gương và ứng dụng kỹ thuật do chính mình sáng tạo nên.
Bệnh viện ĐKTW Cần Thơ triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan
(NSMT) - Ngày 5/8, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã đánh dấu một bước tiến quan trọng trong lĩnh vực phẫu thuật gan mật khi lần đầu tiên triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA (Cavitron Ultrasonic Surgical Aspirator) trong ca phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan. Đây cũng là ca đầu tiên sử dụng công nghệ tiên tiến này tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long.
Từ tình yêu con trẻ đến tham vọng đưa tinh dầu tràm ra thế giới
Là một người mẹ của ba đứa trẻ, Hoàng Thị Hoà (sinh năm 1987) bắt đầu hành trình tạo ra một thương hiệu tinh dầu tràm mang tên RU không phải bằng tham vọng kinh doanh, mà bằng nỗi trăn trở rất giản dị, đó là làm sao tìm được một sản phẩm tinh dầu thực sự tốt, an toàn và hiệu quả để chăm sóc con nhỏ.
Cắt bỏ khối u tuyến vú nặng gần 2kg cho bệnh nhân 41 tuổi tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang
AN GIANG – Một bệnh nhân nữ 41 tuổi vừa được phẫu thuật cắt bỏ khối u diệp thể tuyến vú trái khổng lồ nặng gần 2kg tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang. Đây là một trong những ca u vú hiếm gặp có kích thước lớn được xử lý thành công trong thời gian gần đây.
Vai trò “vàng” của cấp cứu ngoại viện
Cấp cứu ngoại viện là hoạt động chăm sóc y tế khẩn cấp được thực hiện ở bên ngoài bệnh viện, tại nơi xảy ra sự cố như tai nạn hoặc khi người bệnh gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mục tiêu chính của cấp cứu ngoại viện là ổn định tình trạng bệnh nhân trước khi chuyển đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Tin đọc nhiều
2
