6 điều cơ bản duy trì sức khỏe trong tình hình dịch bệnh
Chủ nhật, 04/07/2021, 08:36 AM
Để duy trì được sức đề kháng trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe tốt mùa dịch bệnh COVID-19, bạn nên thực hiện đúng những điều cơ bản ai cũng có thể làm được.
Ăn uống hợp lý, đúng - đủ - đều
Ăn uống hợp lý, đúng- đủ- đều là khi bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng sạch và đầy đủ dưỡng chất. Các chất bổ cần thiết cho cơ thể bao gồm chất đạm (tức protein trong đậu nành, cá, thịt gà, hải sản), chất xơ (đặc biệt có trong cà rốt, cà chua, bắp cải, súp lơ, cam và chuối), nguồn vitaminh và khoáng chất (có trong các loại trái cây và rau xanh).
Ảnh minh họa
Khi thực hành ăn uống đúng tiêu chuẩn, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt heo, bò, cừu…vì trong các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo không tốt như saturated fat là nguyên nhân chính gây ra bệnh tắc nghẽn tim mạch.
Ngoài ra, bạn cũng nên dự trữ thêm sữa chua trong tủ lạnh và sử dụng rượu vang đỏ, đây là hai loại thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, tác động tốt đến quá trình điều hòa lượng cholesterol trong máu.
Duy trì thói quen ngủ đủ giấc
Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đến sức khỏe và hiệu quả công việc đã được cảnh báo rất nhiều lần và có lẽ ai cũng hiểu nhưng lại không nhận thức được sự tác động đó đối với chính bản thân mình. Trong tất cả thông điệp gửi lại của những người đã, đang phải chịu đựng những căn bệnh hiểm nghèo như ung thư đều nhấn mạnh: Đừng thức quá khuya, đừng làm việc quá sức.
Ảnh minh họa
Không ngủ đủ giấc tác động tiêu cực lên hầu hết các chức năng não, từ sự tập trung, trí nhớ đến hiệu suất tổng thể. Thiếu ngủ còn được cho là có liên quan tới các bệnh như béo phì, tim mạch và đặc biệt là trầm cảm.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp người đi làm cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề, nâng cao hiệu quả công việc và tạo ra nhiều giá trị hơn.
Giữ gìn vệ sinh nhà cửa, nơi làm việc sạch sẽ thoáng mát
Đối với nhà cửa hãy luôn dọn dẹp thường xuyên. Mùa hè là thời điểm thích hợp để giặt giũ rèm cửa, nệm, ghế sofa, thảm... những vật dùng chứa nhiều bông và lông cần được vệ sinh sạch sẽ tránh vi khuẩn nhiễm bệnh.
Ảnh minh họa
Các yếu tố vô hình trong môi trường đều có thể là nguyên nhân khiến chúng ta bị bệnh, từ bụi bẩn cho đến vi khuẩn. Đầu tư vào bảo trì thảm lau, làm sạch ống dẫn khí, và dọn dẹp tủ lạnh thường xuyên không chỉ làm tăng hiệu quả công việc mà còn giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt.
Đối với nhân viên công sở thì thời gian làm việc tại công ty chiếm hết 1/3 thời gian trong một ngày. Với 8 giờ làm việc mỗi ngày, bạn luôn phải tiếp xúc với các máy móc, thiết bị làm việc, với các loại hồ sơ giấy tờ - đây chính là nơi tiềm ẩn những mối nguy hại đến sức khỏe.
Nhiều người vẫn cho rằng mình quá bận rộn, không có thời gian dọn dẹp khu vực bàn làm việc, nhưng thật ra công việc này chỉ chiếm của bạn khoảng 5 phút nếu được duy trì đều đặn. Đổi lại bạn sẽ duy trì được không gian làm việc sạch sẽ, ngăn nắp, tránh được các nguy cơ gây hại cho sức khỏe đồng thời tạo nên nét văn hóa tích cực cho cả công ty, cơ quan.
Tập thể dục thể thao đều đặn
Ảnh minh họa
Việc tập thể dục thể thao rất có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là để khí huyết lưu thông dễ dàng, làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL), hạ huyết áp và hạ lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, tập thể dục sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả, các cơ xương thêm phần vững chắc và dẻo dai, phòng tránh được các căn bệnh nhức mỏi xương khớp không mong muốn.
Thở mạnh hít sâu
Ảnh minh họa
Khi hít cần cố nâng ngực, phình bụng tối đa. Khi thở ra cần hạ ngực, hóp bụng hết sức có thể. Điều này giúp đuổi hết khí cặn trong phổi và tăng thể tích khí lưu thông, hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.
Thực hiện đúng nguyên tắc 5K
Để bảo vệ bản thân, gia đình trước dịch bệnh, mọi người cần tiếp tục tuân thủ nguyên tắc 5K (Khẩu trang - Khử khuẩn - Khoảng cách - Không tập trung - Khai báo y tế) của Bộ Y tế.
Theo Hoàng Ly (giadinhvietnam online)
Link gốc:https://giadinhonline.vn/6-dieu-co-ban-duy-tri-suc-khoe-trong-tinh-hinh-dich-benh-d171416.html
Cuộc chạy đua sinh tử không biên giới: Bác sĩ Việt Nam ra tận cửa khẩu giành lại sự sống cho bệnh nhân Campuchia
Giữa ranh giới mong manh của sự sống và cái chết, nơi từng phút trôi qua đều có thể định đoạt số phận một con người, một quyết định mang tính bản lề đã được đưa ra: không chờ bệnh nhân sang đến bệnh viện, bác sĩ Việt Nam chủ động vượt quãng đường hàng trăm cây số, ra tận cửa khẩu để giành giật sự sống cho người bệnh nước bạn Campuchia.
Phường Ninh Kiều hưởng ứng chiến dịch “Xuân hồng năm 2026” bằng những giọt máu nghĩa tình
(NSMT) - Hưởng ứng chiến dịch “Xuân hồng năm 2026”, Ngày hội hiến máu tình nguyện với chủ đề “Hiến máu đầu xuân - Nhân lên hạnh phúc” đã diễn ra trong không khí ấm áp, nghĩa tình tại Trường Tiểu học Ngô Quyền, phường Ninh Kiều, TP. Cần Thơ. Đây là hoạt động mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc, mở đầu năm mới bằng những hành động thiết thực vì cộng đồng.
Cần Thơ khánh thành khu khám theo yêu cầu, ra mắt thiết bị hiện đại tại Bệnh viện Ung bướu
Ngày 31/12/2025, Bệnh viện Ung bướu TP Cần Thơ đã long trọng tổ chức lễ khánh thành Khu khám chữa bệnh (KCB) theo yêu cầu, đồng thời ra mắt hệ thống trang thiết bị y tế kỹ thuật cao và tiếp nhận xe ô tô do các đơn vị tài trợ. Sự kiện có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, đánh dấu bước chuyển mình mạnh mẽ của bệnh viện trong chiến lược nâng cao chất lượng điều trị ung bướu, từng bước khẳng định vai trò là trung tâm y tế chuyên sâu của khu vực Đồng bằng sông Cửu Long.
Vì sao nội soi giảm mỡ trở thành bước ngoặt trong làm đẹp?
Khi phẫu thuật thẩm mỹ Việt Nam bước vào giai đoạn chuyển mình, một phương pháp đã âm thầm thay đổi cách mà mọi người nhìn nhận về phương pháp “giảm mỡ” – đó là phẫu thuật nội soi.
Thổ Châu: Tháo gỡ khó khăn, đảm bảo công tác chăm sóc sức khỏe nhân dân nơi đảo xa
Trong những năm qua, với sự nỗ lực, phối hợp giữa Trạm Y tế Thổ Châu và Bệnh xá Quân – Dân y (Trung đoàn 152, Quân khu 9), công tác bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cán bộ, chiến sĩ và nhân dân tại đặc khu Thổ Châu đạt được nhiều kết quả đáng ghi nhận, tạo được niềm tin và sự yêu mến của nhân dân địa phương. Tuy nhiên, trước yêu cầu nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh cho nhân dân trong tình hình mới, cần tiếp tục đầu tư thêm trang thiết bị, máy móc, nguồn nhân lực cũng như các cơ chế, chính sách phù hợp nhằm phục vụ, đáp ứng tốt hơn nhu cầu bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cán bộ, chiến sĩ và người dân nơi đảo xa.
Bệnh viện Đại học Nam Cần Thơ đạt chứng nhận AACI theo tiêu chuẩn Hoa Kỳ
(NSMT) - Ngày 15/12, Bệnh viện Đại học Nam Cần Thơ tổ chức lễ công bố bệnh viện đầu tiên tại ĐBSCL đạt chứng nhận kiểm định quốc tế theo tiêu chuẩn Hoa Kỳ (AACI). Tổ chức AACI của Hoa Kỳ trao Chứng nhận Kiểm định quốc tế theo bộ tiêu chuẩn International Accreditation Standards for Healthcare Organizations phiên bản 6.0 cho Bệnh viện Đại học Nam Cần Thơ, trở thành bệnh viện đa khoa đầu tiên tại ĐBSCL đạt chuẩn quốc tế này.
Bác sĩ mở cơ hội phục hồi chức năng cho hàng nghìn bệnh nhân
Hơn 20 năm gắn bó với y học cổ truyền, bác sĩ Nguyễn Quốc Lịnh - Phòng Khám Y khoa Thái Dương, được biết đến như người tiên phong đưa các phương pháp cổ truyền kết hợp vật lý trị liệu hiện đại đến gần hơn với người dân, mở ra hướng điều trị hiệu quả cho bệnh nhân cơ xương khớp, thần kinh và các vấn đề vận động.
Tin đọc nhiều
