5 loại thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe

Ngày nay, với nhiều nguyên nhân khác nhau từ môi trường, thời tiết xung quanh cho đến những thói quen tưởng chừng như vô hại như gội đầu quá mạnh, sử dụng quá nhiều xà bông… đã khiến nhiều bạn gái gặp tình trạng hư tổn mái tóc.

Phục hồi cũng như chăm sóc để có một mái tóc suôn mượt không chỉ cần các biện pháp tác động bên ngoài như dầu dưỡng, dầu xả, tinh chất phục hồi mà cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số thực phẩm để cho một mái tóc chắc khỏe.

1.    Bơ

Bơ rất giàu vitamin A, B6, C và E và các khoáng chất như đồng, kali và sắt… tất cả đều có lợi cho tóc của bạn. Nó chứa các đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ tóc khỏi tác hại của gốc tự do. Các axit amin béo có trong bơ giữ cho tóc ẩm.

2.    Các loại hạt

Các loại hạt như: lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ, hồ đào, quả óc chó... Đây là nhóm thực phẩm giàu selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu và tốt cho mái tóc. Ngoài ra, nó còn giàu alpha-linolenic acid, một loại acid béo omega-3 có thể giúp cho tóc khỏe, không chẻ gãy và rụng sớm.

3.    Cá béo

Bên cạnh việc cá hồi rất giàu protein và vitamin D, cả hai nhân tố này rất cần thiết cho tóc khỏe, thì lượng lớn axit béo omega 3 được tìm thấy trong các các loại cá béo thực sự là thực phẩm tốt cho tóc hơn cả.

4.    Uống đủ nước

Khi bạn uống đủ nước, tóc mọc tốt hơn. Nước chứa các khoáng chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, đồng và canxi. Đồng ảnh hưởng đến sắc tố của tóc, sự thiếu hụt đồng có thể gây ra bất thường ở tóc. Canxi giúp tóc khỏe và bóng mượt hơn.

5.    Bột Quế

Bột quế thì lại có chứa rất nhiều loại tinh dầu eugenol và acid trans-cinnamic. Những loại tinh dầu này thì có tác dụng cực tốt trong việc chống lại nấm, diệt virus và chống oxy hóa rất hiệu nghiệm. Vì vậy, quế sẽ giúp làm sạch, bảo vệ da đầu của bạn, làm cho tóc sạch, chắc khỏe.