Thói quen âm thầm "phá hủy" thận nam giới thường mắc trong dịp Tết

(NSMT) - Tết là thời điểm mọi người thoải mái tâm lý nhưng lại dễ khiến nếp sinh hoạt thường ngày bị đảo lộn. Nhiều thói quen, cách ăn uống phản khoa học có thể gây hại cho sức khỏe thận.

Thận là cơ quan giữ vai trò quan trọng trong hệ bài tiết nói riêng và cơ thể nói chung. Nhiệm vụ chính của thận là tham gia trực tiếp vào quá trình lọc máu, các chất thải; đồng thời hỗ trợ bài tiết nước tiểu. Bên cạnh đó, thận cũng sở hữu chức năng nội tiết và tham gia điều hòa thể tích máu trong cơ thể. Chức năng thận hoạt động bình thường giúp quá trình chuyển hóa dinh dưỡng và đào thải chất độc hại diễn ra thuận lợi hơn.

Tuy nhiên, dịp cuối năm và lễ Tết cận kề, thói quen sinh hoạt và bữa ăn của nhiều người bị thay đổi. Nhất là với nam giới thường xuyên tham gia các buổi liên hoan, sử dụng rượu bia. Điều này gây tổn hại đến sức khỏe thận của nam giới.

Lười uống nước

Hầu hết các cơ quan của cơ thể con người đều cần nước để duy trì hoạt động, bao gồm cả gan, thận, mạch máu và da.

Uống quá ít nước có thể khiến cơ thể không sản xuất đủ lượng nước tiểu, từ đó gây cản trở quá trình đào thải các chất cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài. Các chất cặn bã bao gồm cả khoáng chất sẽ lắng đọng và kết tinh lại với nhau, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Về giới tính, đàn ông cần nhiều nước hơn phụ nữ vì họ thường có mức tiêu hao năng lượng cao hơn và ít mỡ trong cơ thể. Có sự khác biệt giữa hai giới tính trong tỷ lệ trọng lượng cơ thể được tạo thành từ nước. Trung bình 60% trọng lượng cơ thể nam giới là nước và ở phụ nữ là 55%. Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu tuyên bố rằng lượng nước khuyến nghị cho nam giới là 2,5 lít mỗi ngày và 2 lít mỗi ngày cho phụ nữ. Họ khuyến nghị rằng có tới 80% lượng nước uống hàng ngày đến từ đồ uống trong khi thực phẩm nên cung cấp phần còn lại.

Thế nhưng, nhiều nam giới nghĩ rằng mình đã uống vài cốc bia, ly rượu trong bữa tiệc thì không cần uống thêm nước. Thực tế, nước lọc và nước trong bia, rượu là hoàn toàn khác nhau.

Bia sẽ kích thích nội tiết tố tuyến thượng thận, dẫn đến nhịp tim tăng, gây khô miệng, loãng máu,… Bia cũng cung cấp năng lượng nhưng đó là năng lượng rỗng (không có đầy đủ các chất cần thiết) nên không hề tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, cồn trong bia được coi là chất lợi tiểu, làm tăng bài tiết nước tiểu nên uống nhiều bia sẽ gây mất nước khiến cơ thể nhanh chóng có cảm giác thiếu nước.

Thường xuyên ăn đồ chiên rán, dầu mỡ

Các bữa tiệc cuối năm, những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, chất béo như gà rán, thịt nướng, nội tạng động vật,... trở thành một phần không thể thiếu. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong những thực phẩm này tương đối cao khiến ăn đồ chiên rán, đầu mỡ trở thành thói quen gây hại thận, thừa cân, béo phì mỗi dịp lễ Tết.

 Các chuyên gia y tế cho biết béo phì là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe thận của nam giới và làm tăng gánh nặng trao đổi chất cho thận. Ngoài ra, nam giới thường xuyên ăn các món chiên rán, nướng, nội tạng,... cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao. Các bệnh lý này nếu không được kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng ở thận.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe thận, nam giới nên hạn chế ăn các thực phẩm kể trên. Thay vào đó, nam giới nên chọn các thực phẩm thực phẩm ít chất béo, ít cholesterol, giàu protein và vitamin như thịt nạc, trứng, cá, các loại rau củ quả. Ngoài ra, mọi người cũng nên hạn chế ăn quá nhiều muối.

Thường xuyên nhịn tiểu

Công việc bận rộn cộng với thời tiết lạnh dịp cuối năm khiến nhiều người nảy sinh tâm lý nhịn tiểu. Nhịn tiểu thường xuyên có thể khiến các chất độc hại không được đào thải ra khỏi cơ thể kịp thời, thậm chí chúng có thể chảy ngược lại vào niệu quản và xâm nhập vào thận, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm bể thận.

Lạm dụng thuốc

Tổ chức Thận Quốc Gia Hoa Kỳ (NKF) cho biết tương tự như uống nhiều rượu, lạm dụng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác là thói quen gây hại thận nghiêm trọng. Đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau mà không được kê đơn. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tự ý sử dụng thuốc và chỉ nên uống thuốc theo đơn của bác sĩ.

Thường xuyên thức khuya

Nam giới thường có xu hướng thức khuya để làm việc hoặc tụ tập bạn bè hơn phụ nữ. Tuy nhiên, đây được xem là thói quen gây hại thận, rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng tới nội tiết.

Tiến sĩ Ciaran McMullan, làm việc tại Bệnh viện Brigham & Women's, Mỹ cho biết: “Chu kỳ ngủ thức thật sự có thể gây ảnh hưởng tới chức năng thận. Chúng tôi nhận thấy những người thiếu ngủ thường bị suy giảm chức năng thận nhanh hơn”.