Vì sao uống cà phê để tỉnh táo nhưng nhiều người lại đau đầu?
Thứ tư, 11/12/2024, 09:45 AM
Cà phê chứa caffeine giúp nhiều người tỉnh táo, thậm chí nhiều người tin rằng cà phê giúp giảm đau đầu hiệu quả. Trên thực tế, cà phê và chứng đau đầu có mối liên hệ với nhau theo hướng tốt và xấu.
Cà phê có thực sự giúp giảm đau đầu?
Chuyên gia dinh dưỡng Haripriya (Ấn Độ) cho biết: “Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients vào năm 2023, caffeine có thể hoạt động như một tác nhân trị liệu trong trường hợp đau đầu như đau đầu do hypnic, căn bệnh chỉ phát triển khi một người đang ngủ”.
Ảnh minh họa (Nguồn: Getty)
Caffeine trong vai trò thuốc giảm đau
Caffeine trong cà phê kích thích não và hệ thần kinh, giúp cải thiện sự tập trung, tỉnh táo. Haripriya nói: “Tác dụng này là lý do tại sao nhiều người thấy cà phê hữu ích trong việc giảm mệt mỏi và cải thiện năng suất”.
Caffeine trong cà phê cũng hoạt động như một chất co mạch, nghĩa là nó thu hẹp các mạch máu, giúp giảm đau.
“Nhiều cơn đau đầu có liên quan đến sự giãn nở của mạch máu. Bằng cách hạn chế chúng, caffeine giúp làm giảm cơn đau”, Haripriya nói.
Giảm mệt mỏi
Caffeine có thể giúp chống lại tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ thường đi kèm với chứng đau đầu. Bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương, cà phê khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và cải thiện khả năng tập trung, điều này làm giảm sự khó chịu do đau đầu nhẹ.
Đối với những người tiêu thụ cà phê hàng ngày, việc bỏ qua lượng cà phê thông thường có thể dẫn đến đau đầu khi cai caffeine.
Theo một nghiên cứu được công bố trên StatPearls vào năm 2023, khoảng một nửa số người uống hơn 200 mg caffeine mỗi ngày sẽ bị đau đầu nếu họ đột ngột ngừng tiêu thụ nó.
Trong những trường hợp như vậy, uống một lượng nhỏ cà phê có thể giảm đau đầu bằng cách khôi phục lại mức độ caffeine.
Haripriya cho biết: “Cà phê giúp giảm một số cơn đau đầu nhất định, nhưng nên sử dụng một cách tiết kiệm và không phải là giải pháp chính để giảm đau đầu mãn tính”.
Vì sao uống cà phê gây đau đầu?
Trong khi một số người tin rằng lượng caffeine làm giảm chứng đau đầu thì những người khác lại cho rằng nó khiến họ đau đầu thêm.
Ảnh minh họa (Nguồn: Getty)
Đau đầu khi cai caffeine
Đó là một triệu chứng phổ biến xảy ra khi một người thường xuyên tiêu thụ caffeine giảm lượng tiêu thụ hoặc ngừng hoàn toàn. Haripriya cho biết: “Những cơn đau đầu khi cai caffeine xảy ra do tác dụng kích thích của caffeine lên hệ thần kinh trung ương đột ngột biến mất.”
Tiêu thụ quá mức
Uống quá nhiều cà phê có thể gây đau đầu. Trong một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Báo cáo khoa học, tỷ lệ đau đầu dữ dội ở những người tham gia tiêu thụ caffeine hơn 400 miligam (m) mỗi ngày cao hơn 42% so với những người không dùng.
Mất nước
Theo các chuyên gia, caffeine là thuốc lợi tiểu, có thể làm tăng lượng nước tiểu. Người uống sẽ không gặp phải vấn đề này nếu để ý đến số cốc đồ uống có chứa caffeine. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê, nó sẽ dẫn đến mất nước, đây là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.
Lượng ăn vào không nhất quán
Cà phê và chứng đau đầu cũng có thể liên quan đến mức độ và tần suất bạn tiêu thụ đồ uống này. Đôi khi, bạn uống nhiều cà phê trong một ngày và ít vào ngày hôm sau.
Haripriya cho biết: “Việc tiêu thụ caffeine không thường xuyên có vẻ vô hại nhưng nó có thể gây ra sự dao động trong lưu lượng máu não, dẫn đến đau đầu”.
Gián đoạn giấc ngủ
Uống cà phê vào cuối ngày hoặc gần giờ đi ngủ có thể cản trở giấc ngủ của người uống. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ và có lịch trình ngủ không tốt, người uống có thể bị đau đầu.
Trong một bài đánh giá năm 2017 được công bố trên tạp chí Những tiến bộ trị liệu trong rối loạn thần kinh, người ta đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc thiếu ngủ và chứng đau đầu do căng thẳng.
Làm gì để giảm đau đầu khi uống cà phê?
Điều độ là chìa khóa khi nói đến việc tiêu thụ caffeine. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, hầu hết người trưởng thành có thể tiêu thụ 400mg caffeine mỗi ngày một cách an toàn (khoảng 1,5 tách cà phê). Tuy nhiên, khả năng chịu đựng của mỗi cá nhân là khác nhau, vì một số người có thể cảm thấy bồn chồn chỉ với một lượng nhỏ cà phê.
Ngoài ra, cố gắng tiêu thụ cà phê vào thời gian đều đặn mỗi ngày để tránh biến động. Ngủ đủ giấc vì giấc ngủ chất lượng tốt giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.
Nếu caffeine là nguyên nhân gây đau đầu thường xuyên, hãy cân nhắc uống trà thảo dược như trà hoa cúc, làm giảm sự phụ thuộc vào cà phê theo thời gian.
Từ tình yêu con trẻ đến tham vọng đưa tinh dầu tràm ra thế giới
Là một người mẹ của ba đứa trẻ, Hoàng Thị Hoà (sinh năm 1987) bắt đầu hành trình tạo ra một thương hiệu tinh dầu tràm mang tên RU không phải bằng tham vọng kinh doanh, mà bằng nỗi trăn trở rất giản dị, đó là làm sao tìm được một sản phẩm tinh dầu thực sự tốt, an toàn và hiệu quả để chăm sóc con nhỏ.
Cắt bỏ khối u tuyến vú nặng gần 2kg cho bệnh nhân 41 tuổi tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang
AN GIANG – Một bệnh nhân nữ 41 tuổi vừa được phẫu thuật cắt bỏ khối u diệp thể tuyến vú trái khổng lồ nặng gần 2kg tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang. Đây là một trong những ca u vú hiếm gặp có kích thước lớn được xử lý thành công trong thời gian gần đây.
Vai trò “vàng” của cấp cứu ngoại viện
Cấp cứu ngoại viện là hoạt động chăm sóc y tế khẩn cấp được thực hiện ở bên ngoài bệnh viện, tại nơi xảy ra sự cố như tai nạn hoặc khi người bệnh gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mục tiêu chính của cấp cứu ngoại viện là ổn định tình trạng bệnh nhân trước khi chuyển đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Tai biến mạch máu não và phương pháp điều trị bằng oxy cao áp
Tai biến mạch máu não được hiểu là một dạng tổn thương đột ngột ở não, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể, dẫn đến tình trạng các tế bào não bắt đầu chết trong vòng vài phút do bị thiếu oxy và dinh dưỡng.
Bắc sĩ miền Tây tiên phong trong việc tạo ra phương pháp nội soi giảm mỡ
Phương pháp mổ nội soi giảm mỡ thời gian gần đây được nhiều người biết đến và người Việt tiên phong áp dụng kỹ thuật này chính là Thạc sĩ. Bác sĩ CKII Phan Sử (Trưởng khoa thẩm mỹ, BV Đa khoa Quốc Ánh, TPHCM) - một người con của miền Tây.
Dinh dưỡng đúng cách cho người suy thận lọc máu định kỳ
Suy thận xuất hiện khi một hoặc cả hai thận không thể thực hiện khả năng lọc máu để đào thải các chất độc, chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Quá trình lọc máu diễn ra nhằm thay thế chức năng của thận, ngăn bệnh tiến triển nhanh gây nguy hiểm đến tính mạng.
Bệnh tiểu đường và phương pháp hỗ trợ điều trị bằng oxy cao áp
Bệnh tiểu đường không chỉ làm giảm khả năng lao động, giảm chất lượng cuộc sống, tiểu đường lâu năm còn tạo ra nhiều biến chứng nặng nếu không có liệu pháp điều trị đúng cách.
Tin đọc nhiều
