5 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi ngủ
Thứ sáu, 05/07/2024, 07:49 AM
Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nên ăn trước khi đi ngủ để có làn da sáng mịn và tinh thần sảng khoái cho ngày hôm sau.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có tác động trực tiếp đến tâm trạng. Thực phẩm tinh chế và nhiều đường ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, chúng cũng ảnh hưởng đến làn da khi cơ thể hấp thụ một lượng lớn. Vì vậy, ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng để thức dậy với làn da rạng rỡ và cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng sống.
Ảnh minh hoạ
Chuối
Chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin. Chuối có thể là món ăn nhẹ bổ dưỡng hoàn hảo trước khi đi ngủ. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và sức khỏe thận. Chuối cũng là chất tăng cường tâm trạng. Ăn chuối trước khi ngủ có thể đánh thức bạn với mức năng lượng tăng lên và được khuyến nghị rộng rãi cho làn da đẹp và mái tóc mượt mà. Vì vậy, ăn chuối thay cho món ăn nhẹ trước khi đi ngủ này là điều bắt buộc.
Bơ
Ảnh minh hoạ
Quả bơ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Quả bơ là nguồn cung cấp magiê và kali tuyệt vời. Chúng rất quan trọng cho cuộc sống khỏe mạnh. Quả bơ cải thiện kết cấu da và làm da sáng mịn. Chúng cũng làm tăng mức năng lượng trong cơ thể. Bơ được chứng minh là thực phẩm tuyệt vời để giảm các bệnh liên quan đến tim và có lợi cho việc cải thiện sức khỏe đường ruột bởi chứa rất nhiều lợi ích, một quả bơ xứng đáng để đưa vào giỏ đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ của bạn.
Sô cô la đen
Giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, sôcôla đen cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó có thể làm giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Sôcôla đen cũng làm tăng serotonin trong cơ thể và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ăn một miếng sôcôla đen vào ban đêm sẽ cung cấp cho bạn tất cả các giá trị dinh dưỡng của nó.
Quả hạch
Ảnh minh hoạ
Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu. Các loại hạt có thể là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Một số loại hạt như hạnh nhân rất giàu vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm các vết thâm trên da. Các loại hạt là nguồn năng lượng tuyệt vời. Chúng có thể cải thiện tâm trạng và làm tăng hormone hạnh phúc. Ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả mọng và quả óc chó là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các bữa ăn nhẹ nặng vào ban đêm và bạn thậm chí không phải lo lắng về việc tăng cân.
Bắp rang bơ
Bỏng ngô có thể nghe có vẻ đáng ngạc nhiên nhưng thực ra chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Bỏng ngô giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó cũng tốt cho sức khỏe đường ruột, giúp cải thiện tâm trạng buồn và cung cấp năng lượng. Bắp rang bơ cũng có thể có lợi trong việc cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, hãy ăn bắp rang bơ để có một khởi đầu lành mạnh.
Cách thay đổi chế độ ăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư
Theo một nghiên cứu, việc cắt giảm khoảng 1/3 lượng tiêu thụ thịt chế biến sẵn có thể giúp tránh được hơn 350.000 ca bệnh tiểu đường ở Mỹ trong vòng một thập kỷ.
Gặp 3 vấn đề sức khỏe do thói quen ăn hạt thay cơm
Thời gian gần đây, nhiều người chọn ăn các loại hạt với mong muốn giảm cân, bổ sung các chất dinh dưỡng. Thậm chí, không ít chị em phụ nữ còn ăn hạt thay cơm. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều các loại hạt có khả năng lợi bất cập hại.
Trẻ ăn kem có tốt không, nên cho ăn ở độ tuổi nào?
Kem là món ăn khoái khẩu của phần đông trẻ nhỏ trong mùa hè. Tuy nhiên, không phải trẻ ở độ tuổi nào cũng có thể ăn kem mỗi ngày.
Uống trà hay cà phê để tỉnh táo hơn?
Cà phê và trà là hai trong số những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Cả hai đều chứa caffein, chất chống oxy hóa và có thể giúp con người cảm thấy tràn đầy sinh lực.
5 chất không nên bổ sung nếu mắc hội chứng chuyển hóa
Chiết xuất trà xanh, mướp đắng hay crom... là những thực phẩm không có lợi cho người mắc hội chứng chuyển hóa.
Sai lầm khiến rau củ càng rửa càng bẩn, mất chất dinh dưỡng
Việc các loại rau củ quả tiềm ẩn hóa chất độc hại, nhất là dư lượng thuốc trừ sâu là vấn đề khiến nhiều người lo ngại. Vì vậy, bên cạnh việc lựa chọn nguồn gốc thực phẩm uy tín, các gia đình cũng cần chú ý quá trình sơ chế, chế biến. Trong đó, một việc đơn giản như rửa rau củ quả vẫn có rất nhiều người làm sai.
Tin đọc nhiều
