5 loại thức uống hằng ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe

Nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể chúng ta và nó đóng vai trò rất quan trọng việc duy trì sức khỏe của con người. Có nhiều loại nước uống tốt và bạn có thể thay đổi đa dạng hàng ngày để phù hợp với nhu cầu bản thân.

Dưới đây là 5 loại thức uống hằng ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe:

Các loại trà thảo dược

Những năm gần đây, y học có xu hướng tìm về các loại cây cỏ trong thiên nhiên, điều đó làm cho mọi người tăng thêm sự hiểu biết về y học truyền thống. Cách điều trị bệnh bằng trà là một trong những phương pháp tiện lợi và là liệu pháp đáng tin cậy. Trên thực tế, trong ngành y học cổ truyền, việc điều trị bệnh bằng trà là một trong những viên ngọc sáng lấp lánh.

Các loại trà thảo dược bạn cần dùng hằng ngày như trà atiso, trà tim sen, trà cỏ ngọt... những loại thức uống này giúp thanh lọc cơ thể, an thần và giúp bạn có được một giấc ngủ sâu, giúp thư giãn rất tốt khi mệt mỏi và hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ảnh TAHUFA

Do nhu cầu ăn uống nên những thực phẩm bạn ăn hằng ngày nhiều khi không được đảm bảo do người bán vì muốn có lợi nhuận cao nên họ cho những hóa chất độc hại vào thực phẩm, từ đó những chất độc hại đó ẩn cư trong cơ thể bạn một cách âm thầm và hình thành nên nhiều bệnh nghiêm trọng. Vì vậy, uống các loại trà thảo dược giúp bạn thanh lọc được những chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài,một cách hiệu quả nhất.

Nước khoáng

Nước khoáng là một trong những loại nước uống đóng chai tốt cho sức khỏe. Ảnh st

Nước khoáng thường chứa các loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, natri, magie. Nước khoáng lấy từ các con suối hoặc hồ tự nhiên sẽ được trải qua quá trình lọc, khử trùng và diệt khuẩn sau đó đóng chai. Do vậy sản phẩm này khi đến tay người tiêu dùng có nhiều lợi ích với sức khỏe như tốt cho da, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường… tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước khoáng mỗi ngày hoặc nên hạn chế sử dụng khi đang mắc bệnh thận vì nó có thể khiến bệnh nặng hơn.

Sữa đậu nành

Bên cạnh việc uống nước tinh khiết mỗi ngày bạn nên bổ sung thêm 1 ly sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất như: protein, canxi, vitamin A, vitamin D giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, đồng thời hoạt chất chống oxy hóa có trong hạt đậu nành giúp làn da của chị em phụ nữ luôn trắng hồng, căng mịn, ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Theo một nghiên cứu gần đây nhất, hoạt chất Protease Bowman - Birk có trong chất đạm của hạt đậu nành còn có tác dụng ức chế các tế bào ung thư giúp phòng ngừa căn bệnh ung thư. Ảnh medicinenet

Tuy nhiên bạn chỉ nên uống khoảng 200 – 300ml sữa đậu nành mỗi ngày, không nên uống quá nhiều sữa đậu nành sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Nước ép rau

Nếu cà phê buổi sáng không giúp cải thiện sự mệt mỏi, bạn có thể thay thế bằng một ly nước ép rau xanh. Ảnh vinmec

Các chất dinh dưỡng trong rau xanh như cải xoăn hoặc rau chân vịt đã được chứng minh có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Các loại rau này cũng đặc biệt giàu sắt, giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể và giúp bạn xua tan mệt mỏi.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây bạn uống phải là loại nước ép nguyên chất không pha thêm nước hay cho đá hoặc đường vào. Ảnh ĐMX

Nước ép trái cây mang đến cho bạn nhiều vitamin dồi dào và cần thiết, để đảm bảo có được một ly nước ép đảm bảo bạn cần phải lựa chọn trái cây tươi, không cho pha thêm những thực phẩm khác như nước, sữa hay đá và tuyệt đối không cho đường vào, vì trái cây vốn dĩ đã có vị ngọt vì sử dụng quá nhiều đường sẽ gây ra một số bệnh và làm cho làn da của bạn ngày càng nhăn nheo mất độ đàn hồi của da.