Ba mẹ cần làm gì ngay từ nhỏ để con phát triển cao ráo?

Con lớn lên khỏe mạnh và cao ráo luôn là mong ước hàng đầu của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Gen di truyền của ba mẹ là yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển. Nhưng ba mẹ yên tâm, gen là yếu tố quan trọng nhất nhưng không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến việc tăng trường chiều cao của trẻ nhỏ sau này mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài.

Chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình điều chỉnh lượng ăn và lượng sữa cho trẻ, ba mẹ cần chú ý đủ lượng chất đạm (tùy độ tuổi, 30g thực phẩm giàu đạm trong một chén cháo hoặc 50-70g thịt cá mỗi bữa khi trẻ ăn cơm), sử dụng gia vị chứa I ốt và lượng sữa tối thiểu trong một ngày từ 6 tháng tuổi trở lên là 600ml, nếu đạt 800-1000ml một ngày thì sẽ an tâm về lượng canxi hỗ trợ tối đa chiều cao cho trẻ.

Và chú ý rằng, trẻ ăn nhiều hơn uống sữa thì sẽ mập mà không có chiều cao tốt, nhưng nếu uống sữa nhiều hơn ăn thì sẽ đạt chiều cao tốt hơn.

Một chế độ ăn nếu thiếu sữa sẽ khó cung cấp đủ hàm lượng canxi và khoáng chất, là những cấu trúc cơ bản của xương, cho sự tăng trưởng chiều cao. Vì vậy mà chuyên gia dinh dưỡng mới khuyên các bà mẹ luôn đưa sữa vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ và cung cấp ít nhất là 3 lần mỗi ngày cho trẻ.

Tập luyện thể thao

Việt Nam thuộc “Top 10 quốc gia lười vận động” nhất thế giới, và thói quen không tốt này có thể bắt nguồn ở mỗi người từ khi còn nhỏ. Việc tập luyện thể dục – thể thao thường xuyên, chọn môn thể thao thích hợp, cường độ tập phù hợp với thể chất và tình trạng sức khỏe của trẻ là “chìa khoá” góp phần mở đường cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

Bố mẹ nên chủ động khuyến khích con tích cực vận động ngoài trời nhiều hơn bằng việc tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, cầu lông… để giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng là một phần rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dài xương chủ yếu diễn ra vào ban đêm. Các nhà khoa học ở Hoa Kỳ thấy rằng 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi; thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao dần đều theo thời gian.

Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.

Chăm sóc y tế

Ba mẹ cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm.

Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con của ba mẹ sẽ có điều kiện lớn nhanh hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Thực trạng hiện nay có thể thấy rằng, thuốc tăng chiều cao thần tốc, thuốc tăng trưởng,... được bày bán và rao bán rất nhiều, không rõ nguồn gốc xuất xứ, không biết thành phần nguyên liệu, nhiều người vẫn mù quáng sử dụng. Việc này “lợi bất cập hại”, không những chiều cao của trẻ không cải thiện mà sức khỏe còn có thể bị ảnh hưởng.

Khi có nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao, tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ. Cả về loại thực phẩm nên sử dụng và liều lượng hàng ngày sao cho hợp lý.