Người hạnh phúc coi cuối tuần như kì nghỉ

Khi đo lường mức độ hạnh phúc, nhà nghiên cứu này thấy rằng những người có tư duy nghỉ dưỡng vào cuối tuần thể hiện sự hài lòng và tích cực hơn khi họ trở lại làm việc.

Nhiều người dành cuối tuần để giải quyết những công việc mà họ không có thời gian làm trong tuần. Họ tranh thủ giặt quần áo, rửa bát, lau nhà,… Khi kết thúc mọi việc thì đã lại là thứ Hai.

Cassie Holmes, một nhà nghiên cứu về hạnh phúc cho biết đó không phải là cách sống. Theo Holmes, thực ra bạn nên coi cuối tuần như một kỳ nghỉ.

“Mọi người liên tưởng kỳ nghỉ với sự nghỉ ngơi. Trong khi cuối tuần của chúng ta có xu hướng là một thói quen, nơi chúng ta thực hiện các hoạt động của mình. Việc coi cuối tuần của bạn như một kỳ nghỉ giúp bạn thoát khỏi thói quen làm việc và cho phép bạn chỉ là chính mình" - Cassie Holmes nói.

Vào năm 2017, Holmes đã tiến hành một thí nghiệm vơi hơn 400 người Mỹ đang đi làm. Vào một ngày thứ Sáu, cô ấy bảo một số người trong nhóm hãy coi thời gian đó như một kỳ nghỉ và bảo những người khác hãy dành thời gian đó như bất kỳ ngày cuối tuần nào khác.

Khi đo lường mức độ hạnh phúc của họ sau đó, cô thấy rằng những người có tư duy nghỉ dưỡng thể hiện sự hài lòng và tích cực hơn khi họ trở lại làm việc.

Bà viết trên Harvard Business Review năm 2019 rằng những người đi nghỉ “làm ít việc nhà, nằm trên giường lâu hơn một chút với bạn đời và ăn nhiều hơn một chút”. Nhưng yếu tố khác biệt thực sự là họ “chú tâm và chú ý hơn đến khoảnh khắc hiện tại trong suốt các hoạt động cuối tuần của mình”.

Đối với một số người, thật khó để ngừng làm việc sau giờ làm. Theo khảo sát của Harris Poll vào tháng 5 năm 2024, 78% người lao động Mỹ không tận dụng hết PTO của mình. Và khi họ nghỉ làm, 54% cho biết họ không thể hoàn toàn thoát khỏi công việc, theo báo cáo năm 2022 của Glassdoor.

Nếu bạn thấy mình không có nhiều thời gian vào cuối tuần, bạn có thể dễ dàng đi vào trạng thái hạnh phúc như Holmes bằng cách bắt đầu bằng việc dành trọn một ngày như một kỳ nghỉ.

Dành 24 giờ để làm những việc khiến bạn cảm thấy thư giãn nhất và tách biệt khỏi thói quen thường ngày. Đi một chuyến trong ngày đến khu bảo tồn thiên nhiên địa phương, thử một nhà hàng mới hoặc dành cả ngày tại spa. Nếu có nhiều việc phải làm, hãy tự thưởng cho mình một ly cocktail sau khi rửa bát hoặc nghe podcast yêu thích khi gấp quần áo để có một khoảng nghỉ ngơi tinh thần tương tự.

Nhiều người thành công cao sử dụng phương pháp tương tự để làm cho thứ Hai của họ hiệu quả hơn.

Mark Cuban dành cuối tuần của mình bên những người thân yêu. Richard Branson thích tiệc tùng vào tối thứ Bảy và dành Chủ Nhật để tham gia các hoạt động như nhảy cầu và chèo thuyền.

Tuy nhiên, Holmes cảnh báo rằng có một lưu ý đối với tư duy nghỉ dưỡng. Việc dành toàn bộ cuối tuần của bạn như kỳ nghỉ có thể làm giảm tác động về mặt cảm xúc và tinh thần của công việc. Bạn sẽ không cảm thấy trẻ hóa và nghỉ ngơi như khi đây không phải là chuẩn mực, vì vậy hãy hành động như một người đi nghỉ chỉ vào những ngày cuối tuần khi bạn thực sự cần nghỉ ngơi.

Bà viết cho HBR rằng: “Do tâm lý nghỉ dưỡng và niềm vui xuất phát từ việc thoát khỏi thói quen và công việc thường ngày nên sự can thiệp này không thể trở thành thói quen được.

Khi sử dụng một cách khôn ngoan, cách thay đổi đơn giản này cho phép bạn tận hưởng một phần niềm vui từ kỳ nghỉ mà không cần phải nghỉ thêm thời gian”.