Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em

(NSMT) - Hệ miễn dịch của trẻ em là hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều tác nhân gây bệnh gây hại đến sức khỏe vì vậy việc tăng cường hệ miễn dịch là điều rất cần thiết nhất là bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày.

Hệ miễn dịch là hệ thống cấu trúc các tế bào kết thành mạng lưới, phối hợp với các cơ quan có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh.

Ở trẻ em, hệ miễn dịch đang trong quá trình hòa thiện nên rất dễ bị những tác nhân gây bệnh bên ngoài tấn công. Tăng cường hệ miễn dịch bằng nguồn thực phẩm là cách thức chủ yếu giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh, phòng bệnh hiệu quả.
Thực phẩm là nguồn chứa nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy hệ miễn dịch ngay cả khi em bé còn trong bụng mẹ chúng cũng có khả năng hấp thụ.

Nhóm các loại rau củ, trái cây và nấm

Các loại rau củ, trái cây tươi chứa nhiều DNA có khả năng giúp chống oxy hóa góp phần làm giảm các gốc tự do có hại, tăng cường hoạt động của hệ miễn dich đồng thời ngăn ngừa các thương tổn trên ADN gây nguy cơ ung thư.

Các loại nấm ăn giúp chống lại cúm, cảm lạnh và các vấn đề về nhiễm trùng. Ngoài ra nấm cũng có tác dụng chống khuẩn, chống Virus, giúp bé có sức đề kháng vững chắc.

Trứng và thịt nạc

Trứng là loại thực phẩm giàu protein rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ cần được bổ sung, chế biến theo cách nào cũng đều có thể phát huy dưỡng chất.

Thịt nạc cũng chứa rất nhiễm kẽm và khoáng chất quan trọng tăng tế bào bạch cầu giúp chống viêm.

 Nhóm các loại hạt

Trong các loại hat có chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra con có chứa axit béo omega, kẽm và vitamin E là những thành phần bảo vệ hệ miễn dịch tốt nhất đặc biệt là hạt óc chó thường được các mẹ bầu lựa chọn bổ sung vào chế độ ăn nhằm bổ sung dinh dưỡng cho em bé ngay từ trong bụng.

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm giúp tăng lợi khuẩn đường ruột không chỉ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên phụ huynh nên chọn các loại sữa chua ít béo hoặc không béo để tránh sự hấp thu chất béo bão hòa.

Bổ sung các loại thực phẩm nhiều dưỡng chất có lẽ là cách hiệu quả nhất giúp tăng cường hệ miễn dịch mang lại sức khỏe tốt hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ.