5 loại thực phẩm tốt cho da mụn

Cách ly tại nhà là khoảng thời gian giúp chúng ta chăm sóc cho bản thân tốt hơn, đặc biệt là làn da của mình. Sau đây là 5 loại thực phẩm tốt cho da mụn cũng như giúp cho cơ thể có một tinh thần thoải mái, lạc quan vượt qua mùa dịch.

Súp lơ trắng

Các loại rau xanh và trái cây thường mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe hơn, súp lơ trắng cũng không phải là một ngoại lệ. Loại rau họ cải này có chứa nhiều histidine, một loại axit amin mạnh giúp ngăn chặn sự tàn phá của các tia cực tím cho làn da bạn, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết thâm nám. Ngoài ra, súp lơ trắng cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như vitamin B6, C và K, chất xơ, phốt pho, magiê và folate.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa papain – một loại enzym tiêu hóa, giúp mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn, bao gồm: Thông thoáng lỗ chân long, tẩy tế bào chết, làm mờ sẹo mụn và ngăn chặn bùng phát mụn, dưỡng ẩm cho da.

Mặt khác, các loại vitamin và khoáng chất có trong loại trái cây “đa năng” này cũng giúp cải thiện mức độ đàn hồi của da, từ đó làm giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

Khoai tây

Khoai tây: Chứa nhiều vitamin, lycopene, giúp sản sinh tế bào mới, làm mờ sắc tố melanin. Khoai tây chứa nhiều vitamin C, B1, B3, B6 và các khoáng chất như magie, kali và phốt pho, cùng với một số chất chống oxy hóa giúp trị mụn nám, dưỡng da chắc khỏe hồng hào.

Cá ngừ

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong cá ngừ có chứa một lượng lớn omega-3. Omega 3 có trong cá ngừ giúp làm dịu tình trạng mụn viêm da do mụn gây ra do đó nó được xem là thần dược tốt cho làn da mụn đặc biệt là khi da bạn đang có dấu hiệu mụn viêm, mụn bọc, mụn nang.

Gạo lứt

Gạo lứt lại là loại gạo nguyên cám, chỉ loại bỏ duy nhất vỏ ngoài còn gạo trắng chúng ta hay ăn đã qua quá trình xát, sàng lọc,… nên nó thiếu đi một số chất chống oxy hóa, vitamin B, khoáng chất, chất béo, chất xơ, và một lượng nhỏ protein. Còn gạo lứt trội hơn gạo trắng về chất xơ, vitamin, khoáng chất và còn gấp đôi canxi.

Đối với làn da mụn, gạo lứt giúp cung cấp nhiều dưỡng chất như phốt pho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả còn chống tia UV từ bên trong. Dùng thường xuyên gạo giúp chúng ta có làn da tươi sáng, mịn màng đó. Ngoài ra, gạo lứt còn có rất rất nhiều tác dụng tốt khác cho sức khỏe chúng ta như: ngăn ngừa đái tháo đường; bệnh tim mạch; tăng cường hệ miễn dịch; cải thiện chức năng gan.