6 bài tập yoga giúp giảm đầy bụng
Khi ăn quá nhiều, chúng ta thường dễ bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Để vượt qua những khó chịu này, một số bài tập yoga có thể sẽ là giải pháp hữu ích...
Những động tác đơn giản của yoga dưới dây sẽ giúp tăng cường tiêu hóa. Hãy duy trì các động tác này bao lâu tùy thích hoặc thực hiện lần lượt từng động tác.
1. Chuyển động của đầu gối
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm trải sàn. Co chân lại và đặt lòng bàn tay dưới gối để kéo chân lên gần ngực. Hít vào thở ra khi thực hiện động tác. Động tác này kích thích lưu thông tốt trong dạ dày.
2. Ngồi vặn mình
Cách thực hiện: Ngồi xuống, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập đầu gối trái và đặt bàn chân cạnh đầu gối phải. Đặt khuỷu tay trên đầu gối để xoay thân. Lặp lại ở phía bên kia.
Hiệu quả mang lại: Đưa máu đến các cơ quan tiêu hóa.
3. Tư thế cái ghế
Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân thẳng hàng với hông. Đưa hông ra phía sau, như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Mở rộng cánh tay trên đầu, giữ vai thẳng.
Tư thế này kích thích các cơ quan trong ổ bụng cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
4. Chuyển động lùi sau
Cách thực hiện: Đứng ở phía trước thảm và lùi một bước dài ra sau bằng chân trái. Gập đầu gối phải và chắp hai tay sau lưng, hai lòng bàn tay úp vào nhau để ưỡn ngực. Trở lại vị trí chính và lặp lại với chân còn lại.
Động tác này giúp mở rộng phần trên cơ thể và thắt chặt dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
5. Tư thế cây cầu
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai chân co lại. Đặt bàn chân thẳng hàng với hông. Nâng mông lên bằng cách đặt hai tay chắp sau lưng.
Cũng giống như động tác trước, động tác này mở ra phần trên cơ thể và thắt chặt dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
6. Nâng chân lên cao
Cách thực hiện: Nằm ngửa và ấn mông vào ghế dài hoặc vào tường. Giữ chân duỗi thẳng lên trên và cánh tay dọc theo cơ thể.
Động tác kích thích sự lưu thông của các dịch lỏng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Theo Quỳnh Hương
Kể cả vitamin, cũng không nên tùy tiện cho trẻ uống!
Mới đây, một bé 6 tháng tuổi bị ngộ độc do mẹ cho bé uống vitamin D tại nhà, phải nhập viện cấp cứu tại Bệnh viện (BV) Nhi Trung ương. Còn thống kê tại BV Nhi đồng TP Cần Thơ, từ đầu năm 2024 đến nay, đã có 16 trường hợp trẻ ngộ độc thuốc phải nhập viện điều trị. Vì thế, BS CKII Trương Cẩm Trinh, Trưởng khoa Khám BV Nhi đồng TP Cần Thơ khuyến cáo, khi trẻ bị bệnh cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám. Kể cả vitamin hay thuốc bổ, phụ huynh cũng không nên tùy tiện cho trẻ uống, có thể dẫn đến quá liều, ngộ độc, thậm chí đe dọa tính mạng.
Lời khuyên "vàng" cho người cao huyết áp
Cao huyết áp là một bệnh lý tim mạch mãn tính, vì vậy người bệnh cần hiểu biết các thông tin để tăng hiệu quả điều trị, hạn chế tối đa các biến chứng có thể xảy ra.
Ca ghép thận thành công đầu tiên tại Đồng bằng sông Cửu Long
(NSMT) - Sau 02 tuần tiến hành phẫu thuật lấy thận, người hiến thận cho bệnh nhân hiện đã bình phục và trở lại cuộc sống bình thường. Còn phía bệnh nhân nhận thận, sức khỏe cũng đã ổn định, các chỉ số cận lâm sàng tiến triển thuận lợi, các chức năng thận của bệnh nhân đã phục hồi gần như bình thường.
3 quy tắc "vàng" giúp tập thể dục thể thao đạt hiệu quả
Chìa khóa để giảm cân lành mạnh là tập thể dục chăm chỉ và đều đặn. Biết những gì tốt nhất cho cơ thể và thực hiện kết hợp các bài tập một cách nghiêm túc.
Cần tầm soát Thalassemia trước khi kết hôn
Việt Nam hiện có hơn 10 triệu người mang gen bệnh tan máu bẩm sinh Thalassemia; trên 20.000 người bệnh đang cần được điều trị.
Rận mi chi chít trên mắt bé gái 5 tuổi
(NSMT) - Ngày 8/5, đại diện Bệnh viện Mắt Sài Gòn Cần Thơ cho biết, vào lúc 22h00 tối ngày 5/5, đơn vị đã tiếp nhận bệnh nhi H.B.H (5 tuổi, ngụ tại Cần Thơ) nhập viện trong tình trạng rận mi chi chít trên mi mắt. Bệnh nhi được đưa đến bệnh viện trong tình trạng ngứa mi mắt dữ dội, Bác sĩ bệnh viện Mắt Sài Gòn Cần Thơ với tinh thần bệnh nhân là trung tâm đã tiếp nhận và điều trị kịp thời ngay trong đêm.
Dưa hấu và dưa lưới: Ăn loại nào tốt hơn, bao nhiêu là đủ?
Dưa hấu và dưa lưới ăn loại nào tốt hơn, bao nhiêu là đủ khi một số lợi ích của 2 loại dưa này có thể kể đến như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch,... và cả 2 cùng được nhiều người lựa chọn trong mùa hè.