6 bài tập yoga giúp giảm đầy bụng
Thứ tư, 26/01/2022, 10:24 AM
Khi ăn quá nhiều, chúng ta thường dễ bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Để vượt qua những khó chịu này, một số bài tập yoga có thể sẽ là giải pháp hữu ích...
Những động tác đơn giản của yoga dưới dây sẽ giúp tăng cường tiêu hóa. Hãy duy trì các động tác này bao lâu tùy thích hoặc thực hiện lần lượt từng động tác.
1. Chuyển động của đầu gối
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm trải sàn. Co chân lại và đặt lòng bàn tay dưới gối để kéo chân lên gần ngực. Hít vào thở ra khi thực hiện động tác. Động tác này kích thích lưu thông tốt trong dạ dày.
Chuyển động đầu gối.
2. Ngồi vặn mình
Cách thực hiện: Ngồi xuống, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập đầu gối trái và đặt bàn chân cạnh đầu gối phải. Đặt khuỷu tay trên đầu gối để xoay thân. Lặp lại ở phía bên kia.
Hiệu quả mang lại: Đưa máu đến các cơ quan tiêu hóa.
Ngồi vặn mình.
3. Tư thế cái ghế
Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân thẳng hàng với hông. Đưa hông ra phía sau, như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Mở rộng cánh tay trên đầu, giữ vai thẳng.
Tư thế này kích thích các cơ quan trong ổ bụng cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
Tư thế cái ghế giúp giảm đầy bụng.
4. Chuyển động lùi sau
Cách thực hiện: Đứng ở phía trước thảm và lùi một bước dài ra sau bằng chân trái. Gập đầu gối phải và chắp hai tay sau lưng, hai lòng bàn tay úp vào nhau để ưỡn ngực. Trở lại vị trí chính và lặp lại với chân còn lại.
Động tác này giúp mở rộng phần trên cơ thể và thắt chặt dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
Chuyển động lùi sau.
5. Tư thế cây cầu
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai chân co lại. Đặt bàn chân thẳng hàng với hông. Nâng mông lên bằng cách đặt hai tay chắp sau lưng.
Cũng giống như động tác trước, động tác này mở ra phần trên cơ thể và thắt chặt dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
Tư thế cây cầu.
6. Nâng chân lên cao
Cách thực hiện: Nằm ngửa và ấn mông vào ghế dài hoặc vào tường. Giữ chân duỗi thẳng lên trên và cánh tay dọc theo cơ thể.
Động tác kích thích sự lưu thông của các dịch lỏng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Nâng chân lên cao.
Theo Quỳnh Hương
Cấp cứu thành công bé trai 2 tuổi bị xương cá làm thủng ruột
Bé trai thích ăn cá và bị xương cá gây thủng ruột, được các bác sĩ cắt ruột lấy dị vật ra ngoài an toàn.
Cần Thơ tổng kết thí điểm triển khai tầm soát ung thư cổ tử cung bằng AI
(NSMT) - Sở Y tế TP. Cần Thơ vừa tổ chức Hội nghị tổng kết thí điểm triển khai tầm soát ung thư cổ tử cung bằng trí tuệ nhân tạo (AI) tại Trạm Y tế phường Trung Nhứt, quận Thốt Nốt. Hội nghị nhằm đánh giá hiệu quả của thiết bị CerviCARE AI, một giải pháp ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong tầm soát ung thư cổ tử cung, góp phần thúc đẩy chuyển đổi số ngành y tế, nâng cao chất lượng dịch vụ y tế cộng đồng thông qua công nghệ tiên tiến.
Cần Thơ: Khám miễn phí cho trẻ em dị tật cơ xương khớp, bại não và di chứng sẹo bỏng
Từ ngày 14 đến 15/6/2025, Bệnh viện Nhi đồng thành phố Cần Thơ phối hợp với Tổ chức Children Action (Thụy Sĩ) tổ chức chương trình khám nhân đạo miễn phí dành cho trẻ em dưới 16 tuổi đang gặp các vấn đề về dị tật cơ xương khớp, bại não hoặc di chứng sẹo bỏng. Đây là hoạt động ý nghĩa nhằm hỗ trợ trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt được tiếp cận với dịch vụ y tế chuyên sâu, do đội ngũ bác sĩ chuyên khoa đến từ tổ chức phi chính phủ quốc tế phối hợp với Bệnh viện Nhi đồng TP. Cần Thơ thực hiện.
Nguy cơ rối loạn tiêu hóa, ung thư từ món chân gà khoái khẩu
Từ những hàng quán vỉa hè đến các bữa nhậu, chân gà xuất hiện phổ biến dưới nhiều hình thức như chân gà nướng, chân gà rút xương sả tắc… Tuy nhiên, ít ai biết rằng món ăn hấp dẫn này lại tiềm ẩn hàng loạt mối lo sức khỏe.
Tăng cường giám sát và phòng, chống dịch COVID-19 trên địa bàn thành phố Cần Thơ
Hiện nay, tình hình dịch bệnh COVID-19 trên cả nước có xu hướng diễn biến phức tạp trở lại với sự xuất hiện của các biến thể mới có khả năng lây lan nhanh. Nhằm chủ động kiểm soát tình hình dịch bệnh, không để dịch bùng phát trở lại và triển khai thực hiện khuyến cáo các biện pháp phòng, chống COVID-19 của Bộ Y tế, Sở Y tế thành phố đã ban hành Công văn tăng cường giám sát và phòng, chống COVID-19 trên địa bàn thành phố Cần Thơ.26 5 covidTăng cừng công tác phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình hiện nay.
Vì sao không còn cách ly tập trung các ca mắc Covid-19?
Mặc dù số ca mắc Covid-19 ghi nhận rải rác tại nhiều tỉnh, thành trên cả nước đang có xu hướng tăng nhưng vì sao không phải thực hiện cách ly tập trung?
Cần Thơ: Gần 1.000 người tham gia Ngày hội “Sắc đỏ đoàn viên công đoàn” 2025
Sáng 10/5, tại Khách sạn Công đoàn Cần Thơ, Ban Thường vụ Liên đoàn lao động thành phố Cần Thơ phối hợp cùng Hội Chữ thập đỏ thành phố và Bệnh viện Huyết học - Truyền máu Cần Thơ tổ chức Ngày hội “Sắc đỏ đoàn viên công đoàn” năm 2025 trong đoàn viên, cán bộ, công chức, viên chức, lao động thành phố.
Tin đọc nhiều
