6 bài tập yoga giúp giảm đầy bụng
Thứ tư, 26/01/2022, 10:24 AM
Khi ăn quá nhiều, chúng ta thường dễ bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Để vượt qua những khó chịu này, một số bài tập yoga có thể sẽ là giải pháp hữu ích...
Những động tác đơn giản của yoga dưới dây sẽ giúp tăng cường tiêu hóa. Hãy duy trì các động tác này bao lâu tùy thích hoặc thực hiện lần lượt từng động tác.
1. Chuyển động của đầu gối
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm trải sàn. Co chân lại và đặt lòng bàn tay dưới gối để kéo chân lên gần ngực. Hít vào thở ra khi thực hiện động tác. Động tác này kích thích lưu thông tốt trong dạ dày.
Chuyển động đầu gối.
2. Ngồi vặn mình
Cách thực hiện: Ngồi xuống, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập đầu gối trái và đặt bàn chân cạnh đầu gối phải. Đặt khuỷu tay trên đầu gối để xoay thân. Lặp lại ở phía bên kia.
Hiệu quả mang lại: Đưa máu đến các cơ quan tiêu hóa.
Ngồi vặn mình.
3. Tư thế cái ghế
Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân thẳng hàng với hông. Đưa hông ra phía sau, như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Mở rộng cánh tay trên đầu, giữ vai thẳng.
Tư thế này kích thích các cơ quan trong ổ bụng cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
Tư thế cái ghế giúp giảm đầy bụng.
4. Chuyển động lùi sau
Cách thực hiện: Đứng ở phía trước thảm và lùi một bước dài ra sau bằng chân trái. Gập đầu gối phải và chắp hai tay sau lưng, hai lòng bàn tay úp vào nhau để ưỡn ngực. Trở lại vị trí chính và lặp lại với chân còn lại.
Động tác này giúp mở rộng phần trên cơ thể và thắt chặt dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
Chuyển động lùi sau.
5. Tư thế cây cầu
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai chân co lại. Đặt bàn chân thẳng hàng với hông. Nâng mông lên bằng cách đặt hai tay chắp sau lưng.
Cũng giống như động tác trước, động tác này mở ra phần trên cơ thể và thắt chặt dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
Tư thế cây cầu.
6. Nâng chân lên cao
Cách thực hiện: Nằm ngửa và ấn mông vào ghế dài hoặc vào tường. Giữ chân duỗi thẳng lên trên và cánh tay dọc theo cơ thể.
Động tác kích thích sự lưu thông của các dịch lỏng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Nâng chân lên cao.
Theo Quỳnh Hương
Hành trình em bé sinh non chỉ nặng hơn 1kg: Từ lưỡi hái tử thần đến sự sống mãnh liệt
(NSMT) - Một câu chuyện đầy xúc động về hành trình hồi phục của bé Đ.A.T – một em bé sinh non chỉ nặng hơn 1.000 gram tại tuần thai 29 tuần 3 ngày, vượt qua vô vàn thử thách để trở về với gia đình trong niềm hạnh phúc ngập tràn của các bác sĩ Bệnh viện phụ sản thành phố Cần Thơ.
Lạc nội mạc tử cung mang thai được không?
Lạc nội mạc tử cung là căn bệnh phụ khoa có nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ. Chính vì thế, nhiều chị em băn khoăn và lo lắng liệu lạc nội mạc tử cung có thai được không, cũng như các ảnh hưởng khác của bệnh.
Gian nan căn bệnh 10 phụ nữ có 1 người mắc, "cản bước" hành trình làm mẹ
Làm mẹ là thiên chức cao cả và thiêng liêng của người phụ nữ. Thế nhưng chỉ vì căn bệnh này mà nhiều chị em vẫn chưa thể mang thai.
Cần Thơ: Nối thành công cánh tay bị đứt lìa do tai nạn lao động
(NSMT) - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa thành phố Cần Thơ vừa thực hiện phẫu thuật cấp cứu khẩn cấp, nối liền và bảo tồn cánh tay trái của bệnh nhân bị đứt lìa do tai nạn lao động.
Cứu sống bệnh nhân viêm cơ tim biến chứng choáng tim ngưng bằng kỹ thuật ECMO
(NSMT) - Ngày 04/11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa Hồi sức tích cực – Chống độc đã cứu sống bệnh nhân 26 tuổi bị viêm cơ tim biến chứng choáng tim – suy đa cơ quan bằng kỹ thuật ECMO (trao đổi oxy qua màng ngoài cơ thể ), lọc máu liên tục, hồi sức nội khoa tích cực.
Cháu bé 12 tuổi nguy cơ mù vĩnh viễn do thói quen ăn uống nhiều người mắc
Bệnh viện phát hiện cậu bé bị teo thị giác, tình trạng tế bào thần kinh thị giác co lại do tổn thương lâu dài. Các bác sĩ lo ngại cậu bé phải đối mặt với tình trạng mù vĩnh viễn.
Suýt tử vong do phình bóc tách động mạch chủ ngực
(NSMT) - Ngày 3/11, đại diện Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long cho biết vừa cứu sống người bệnh 65 tuổi bị phình bóc tách động mạch chủ ngực type A biến chứng tràn dịch màn tim, chèn ép tim cấp, có nguy cơ tử vong rất cao.
Tin đọc nhiều
