Những thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh và an toàn

(NSMT) - Bên cạnh những bài tập thể dục thể thao, mọi người cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp để giảm béo bụng một cách hoàn hảo nhất. Vậy nên hãy tham khảo ngay những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh và an toàn dưới đây.

Dưa hấu

Ngoài tác dụng giải nhiệt mùa hè ra thì dưa hấu còn có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì, loại quả này có chứa lên đến 94% thành phần là nước và rất ít calo. Cho nên, chúng ta có thể ăn thoả thích mà không sợ bị béo. 

Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều chất xơ và nhiều kali hơn một quả chuối thông thường. Sữa bí ngô là một thức uống tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng mà không sợ béo, nên đây cũng là một loại thực phẩm tốt hỗ trợ việc giảm cân và mỡ bụng.

Ngoài ra, bí ngô còn vô cùng linh hoạt trong chế biến. Bạn có thể nấu canh, hầm thịt, xay nghiền, nấu súp,…. Các món với bí ngô thường rất được ưa chuộng trong những nhà hàng ở châu Âu.

Cá béo

Cá béo bao gồm cá hồi, cá trích, cá basa, cá thu, cá cơm và các loại cá có dầu chứa axit béo omega-3. Thành phần này không chỉ có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mà còn đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Một số nghiên cứu cho rằng ăn 2 – 3 lần cá mỗi tuần có thể giảm đáng kể mỡ bụng và mỡ nội tạng. Vậy nên, hãy ăn tối thiểu 2 lần cá trong một tuần (ít nhất 100g cá trong chế độ ăn) để có vòng eo con kiến.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp vitamin B choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu được sử dụng để xây dựng tất cả các màng tế bào của cơ thể. Sự thiếu hụt choline có liên quan trực tiếp đến các gien gây tích tụ chất béo nội tạng, đặc biệt là ở gan. Vì vậy nên bắt đầu ngày mới với trứng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Dầu olive

Khi bàn đến việc ăn gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần, chúng ta thường bài xích các loại dầu. Nhưng thực tế, dầu olive lại là một trong số ít loại dầu giúp chúng ta cải thiện vóc dáng cùng cân nặng. 

Theo đó, dầu olive là một loại dầu thực vật giàu axit oleic giúp tạo ra oleoylethanolamide trong cơ thể làm giảm sự thèm ăn. Sử dụng dầu olive cũng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể nên giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. 

Và đặc biệt quan trọng, căng thẳng cũng có thể khiến mỡ bụng tăng bằng cách kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy mức cortisol cao làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy việc lưu trữ mỡ bụng và làm béo bụng. Để lượng mỡ bụng được giảm xuống, hãy thực hiện các hoạt động vui thú để giảm căng thẳng. Yoga cũng là một giải pháp tốt để thư giãn và giảm mỡ bụng.