Bạn nên làm gì để không hại sức khỏe sau những buổi tiệc tùng cuối năm?

(NSMT) - Sau những buổi tiệc tùng rượu bia thả ga vào dịp cuối năm, bạn nên tham khảo ngay những lưu ý dưới đây để có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Giải độc gan với trà xanh

Theo nghiên cứu, trà xanh có nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và chống oxy hóa hiệu quả. Chất chống oxy hóa ECCG có khả năng chống viêm, chống ung thư và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Đặc biệt trà xanh giải độc gan tốt nhất là trước hoặc sau khi bữa ăn khoảng 1-2 giờ sẽ giúp đẩy nhanh tác dụng giảm cân. Uống trà xanh sau bữa sáng thì hỗ trợ tránh mất nước. Tuy nhiên cần hạn chế uống trà xanh khi sáng sớm khi bụng rỗng. Lúc này cơ thể sẽ có hiện tượng “say”, biểu hiện là cồn cào, khó chịu ruột.

Uống nhiều nước lọc

Sau khi tận hưởng những món ăn cay nóng như lẩu, nướng, bạn cần uống đủ nước để thúc đẩy quá trình đào thải muối và ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống đủ nước giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, giúp bạn mau “lại sức” sau những ngày chiều chuộng bản thân. Uống nước còn là biện pháp giải rượu, lấy lại tỉnh táo sau cơn say hiệu quả.

Không chải răng sau khi uống rượu

Theo nha sĩ Gigi Meinecke - phát ngôn viên Viện Hàn lâm Nha khoa Tổng quát, rượu (trắng và đỏ) có thể hòa tan men răng, nếu chải răng ngay tức thì có thể góp phần làm mòn răng.

Thay vào đó, chỉ nên trung hòa axit bằng cách súc miệng với nước lọc. Khi uống rượu chỉ nên nhấm nháp và nuốt, tránh ngậm và súc rượu qua kẽ răng.

Ngủ đủ

Giờ giấc trong ngày nghỉ lễ tất nhiên là không thể theo đúng khóa biểu rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị “ăn bớt” bởi các hoạt động xem phim, đi chơi.... Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến cơ thể bạn tăng cân như là một phản ứng của stress. Vậy nên dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì nên cố gắng ngủ đủ 8 giờ một ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn.

Tránh ăn vặt, bỏ bữa

Theo BS Phạm Thị Thu, Bệnh viện Tràng An (Hà Nội), sau Tết bạn bè đồng nghiệp ở quê lên thường hay tụ tập nhậu nhẹt và sau ăn nhậu bạn lại rơi vào tình trạng ăn uống thất thường. Để cân bằng lại hoạt động cơ thể, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn.

Ưu tiên các món ăn giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả cần mỗi ngày 30g). Cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua và uống đủ 1,5 lít nước/ngày. 

Ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn rau xanh. Các vitamin và khoáng chất trong rau xanh sẽ tạo ra 1 môi trường lành mạnh giúp cơ thể thải độc tự nhiên. Ngoài ra, một số loại rau còn rất giàu sulfur giúp cơ thể hấp thụ protein và lọc sạch máu tốt hơn. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong rau cũng giúp trung hòa các độc tố và tăng cường chức năng cho gan. Do đó, bổ sung nhiều rau xanh là cách để cơ thể khỏe mạnh hơn.