Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn nhịn ăn quá lâu?

(NSMT) - Bạn có biết điều gì sẽ xảy ra nếu dạ dày của bạn không có thức ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể không? Tay chân bủn rủn, mắt mờ, đau dạ dày, chóng mặt,… là những biểu hiện rõ rệt nếu bạn nhịn đói quá lâu.

Mất ngủ

Khi đói, cơ thể cần đốt cháy chất béo thay vì glucose để cung cấp năng lượng. Khi mức insulin giảm xuống, cơ thể sẽ hoạt động quá mức và tăng sản xuất một loại enzyme gọi là orexin, giúp cung cấp năng lượng tạm thời. Ngoài ra, trong thời gian đói, não báo hiệu cơ thể tiết ra adrenaline dư thừa, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Dễ mắc bệnh 

Nhịn đói hay ăn không đủ cũng có thể do chế độ ăn không cân bằng. Điều này có nghĩa là cơ thể của con người không nhận đủ chất dinh dưỡng cụ thể để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh và chống lại bệnh tật, cũng như thời gian ủ bệnh lâu hơn.

Duy trì một lượng dinh dưỡng lành mạnh đặc biệt quan trọng đối với những người đã có hệ miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi.

Gây rối loạn hormone

Trong cơ thể luôn tồn tại 2 loại hormone ghrelin và leptin giúp bạn cân bằng được khả năng ăn uống. Một loại giúp kích thích khả năng thèm ăn, một loại ngăn chặn nó khi thấy cơ thể đã nạp đủ. Tuy nhiên nếu cứ nhịn ăn lâu ngày, chức năng của 2 loại hormone này rối loạn. Cơ thể của bạn sẽ chẳng phân biệt được khi nào đói, cảm giác lúc nào cũng thấy ngang bụng, không thèm ăn. Lâu dần dẫn đến hội chứng lười ăn, cân nặng xuống rất nhanh đồng nghĩa với sức khỏe và tinh thần đi xuống. 

Suy giảm trí nhớ

Bạn có biết rằng, chất béo chính là nguồn năng lượng thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn. Thế nên, việc nhịn ăn để giảm cân khiến cơ thể không có đủ chất béo và dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ với biểu hiện rõ ràng nhất là chứng hay quên xuất hiện.

Viêm loét dạ dày tá tràng 

Nếu xuất hiện triệu chứng buồn nôn trong khi đói bụng, rất có thể bạn đang gặp phải các bệnh lý liên quan đến dạ dày và tá tràng, như viêm loét dạ dày tá tràng.

Nếu biểu hiện buồn nôn lúc đói diễn ra thường xuyên, kèm theo các triệu chứng như đau bụng, rát bụng, ợ nóng, ợ hơi… và bạn vẫn không nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời thì sẽ để lại biến chứng nguy hiểm về sau.

Cáu gắt

Các nghiên cứu trước đó cho thấy, bản thân cảm giác đói có thể cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, bởi vì nó kích hoạt nhiều hệ thống tương tự trong cơ thể như hệ thống thần kinh tự chủ và các hormones liên quan đến cảm xúc.

Chẳng hạn, khi bạn đói, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều hormones như cortisol và adrenaline, đưa bạn rơi vào trạng thái căng thẳng và dễ bị kích động. Mọi người thường dễ có xu hướng làm theo cảm xúc mà không hề hay biết. Điều này cho thấy, mọi người có thể cảm thấy đói bụng khi họ không chú ý đến những cảm xúc bên trong bản thân mình.