Các dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nếu không cung cấp đủ một lượng nước nhất định một ngày, cơ thể bạn sẽ mất nước và hoạt động của các cơ quan sẽ thay đổi, dẫn tới những triệu chứng bất thường.

Bị nhức đầu thường xuyên

Nếu bạn có vẻ bị nhức đầu thường xuyên và bạn khỏe mạnh thì rất có thể bạn đang bị mất nước nhẹ. Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy thậm chí mất nước 1,36% có thể gây ra nhức đầu.

Đi tiểu ít

Một người khỏe mạnh trung bình đi tiểu khoảng 6 - 7 lần/ngày. Tuy nhiên, con số này mỗi người một khác vì số lượng nước hàng ngày họ tiêu thụ khác nhau. Nhưng nếu bạn đi tiểu dưới 2-3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì bạn nên uống bổ sung nước ngay... vì đây chính là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu nước.

Nếu bạn uống không đủ nước sẽ gây khó khăn cho thận vì không thể lọc các chất cặn bã và bài tiết ra khỏi cơ thể. (Ảnh karofi).

Da khô ráp

Da là một bộ phận rất quan trọng, vì vậy bạn cần phải luôn giữ da duy trì được độ ẩm nhất định. (Ảnh Adiva)

Trên thực tế, da khô ráp chính là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tình trạng cơ thể mất nước hoàn toàn – dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Thiếu nước sẽ cản trở việc tiết mồ hôi, dẫn đến việc cơ thể mất khả năng loại bỏ chất bẩn và dầu dư thừa tích tụ trong suốt cả ngày. Nếu bạn muốn ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn nên uống nhiều nước hơn.

Lão hóa sớm

Lượng nước được giữ trong cơ thể chúng ta giảm theo tuổi. Điều này có nghĩa là, khi già hơn, chúng ta nên có ý thức tăng lượng nước uống. Lão hóa thể hiện rõ hơn ở bên ngoài nhưng thiệt hại mà nó gây ra bên trong cũng chẳng kém, theo metrous.

Miệng khô, bong da môi và cảm giác khát vô cùng

Nếu bạn không uống đủ nước, miệng và lưỡi của bạn có thể khô và dính. (Ảnh Eva)

Nếu cơ thể bị mất nước quá mức còn có thể dẫn đến tình trạng hơi thở có mùi hôi. Trong cả hai trường hợp như trên, hãy uống nước ngay để bù lại lượng nước đã mất.

Tuy nhiên, đáng nói đến là miệng khô và cảm giác khát nước tăng lên có thể là dấu hiệu của một bệnh nào đó nghiêm trọng hơn. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau vài ngày tập trung bù nước thì nên đi khám ngay để biết nguyên nhân chính xác và điều trị.

Chóng mặt

Chóng mặt hoặc váng đầu là một dấu hiệu rõ ràng của việc không uống đủ nước. Một lần nữa, triệu chứng mất nước này có thể được gây ra bởi những nguyên nhân khác, như uống thuốc có tác dụng phụ hoặc do thiếu ngủ. Nhưng nếu thấy chóng mặt, váng đầu đi kèm với các triệu chứng khác nữa như trong các triệu chứng ở đây thì bạn nên thay đổi thói quen uống ít nước của mình ngay lúc này.

Luôn thấy đói

Khi thiếu nước, cơ thể sẽ nghĩ đến việc bổ sung đồ ăn. Điều này xảy ra cả ngày, thậm chí cả đêm làm bạn đang ngủ cũng phải bật dậy và đi kiếm cái gì đó bỏ bụng. Nhưng dù sao thì ăn cũng sẽ làm cho cơ thể phải làm việc, và cơ thể cần có nước nhằm bôi trơn các bộ phận để hoạt động mà không xảy ra vấn đề gì.

Đói cũng là dấu hiệu của việc thiếu nước. (Ảnh BBC)

Mất nước có thể gây nguy hiểm tính mạng. Do đó, bạn nên uống đầy đủ nước, đặc biệt là khi hoạt động nặng trong điều kiện nắng nóng. Đồng thời, cần chú ý những biểu hiện mất nước sớm để có thể kịp thời phát hiện và xử lý.