Sống khỏe

Đối tượng nào dễ bị mất nước, uống thế nào cho đúng?

Thứ ba, 19/07/2022, 14:15 PM

(NSMT) - Nước được coi là nguồn cung cấp sự sống cho cơ thể. Khi thiếu nước các cơ quan thiết yếu trong cơ thể sẽ không thể hoạt động như bình thường và gây nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe.

Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Mỹ - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng cho biết, nước chiếm khoảng 70% cơ thể chúng ta, trong các tế bào, giữa các tế bào, trong mạch máu… Lượng nước cần thiết không giống nhau ở mỗi người. Trung bình, mỗi ngày một người trưởng thành cần uống 2 lít nước.

Hằng ngày, lượng nước trong cơ thể mất qua mồ hôi, nước mắt, nước bọt, hoạt động tiêu tiểu… Bình thường, lượng nước này được bù lại qua đường ăn uống.

Nước là thành phần quan trọng nhất và nhu cầu thiết yếu nhất đối với cơ thể con người (Ảnh minh họa).

Nước là thành phần quan trọng nhất và nhu cầu thiết yếu nhất đối với cơ thể con người (Ảnh minh họa).

Cơ thể mất nước khi nào?

Theo bác sĩ Mỹ, mất nước là tình trạng mà lượng nước nạp vào cơ thể ít hơn lượng nước thải ra, làm cho lượng nước trong cơ thể mất cân bằng theo chiều hướng đi xuống.

Mất cân bằng nước sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu, dẫn đến việc cản trở các hoạt động bình thường và gây nhiều thiệt hại cho cơ thể.

Đối tượng dễ rơi vào tình trạng cơ thể bị mất nước

Bác sĩ Mỹ cho biết, cơ thể bị mất nước thường gặp ở những trường hợp sau:

- Người không có thói quen uống nước thường xuyên hàng ngày.

- Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng (như thợ điện, thợ xây, công nhân,...).

- Vận động viên thể thao thường xuyên tập luyện nhiều.

Việc đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện và thi đấu thể thao là nguyên nhân dẫn đến mất nước và các khoáng chất (Ảnh minh họa).

Việc đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện và thi đấu thể thao là nguyên nhân dẫn đến mất nước và các khoáng chất (Ảnh minh họa).

- Người lớn tuổi ăn uống kém khiến cơ thể mất nước trầm trọng.

 - Sử dụng các loại thuốc như lợi tiểu, nhuận tràng và các thuốc ức chế men chuyển điều trị huyết áp cao có thể gây đi tiểu thường xuyên hơn hoặc đổ mồ hôi, gây ra hiện tượng mất cân bằng nước.

Ngoài những lý do kể trên, một số bệnh lý cũng dẫn đến tình trạng mất nước như:

- Sốt, tiêu chảy: Người bệnh thường nôn và đi ngoài phân lỏng, khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng.

- Suy thận: Bắt đầu từ khoảng 50 tuổi và trở nên nghiêm trọng hơn lúc khoảng 70 tuổi. Thận bắt đầu mất một số khả năng để loại bỏ các độc tố ra khỏi máu, do thận ít có khả năng cô đặc nước tiểu dẫn đến đào thải nước ra khỏi cơ thể nhanh hơn khi già đi.

Những nguy hiểm khi cơ thể mất nước

Bác sĩ Mỹ cho rằng, mất nước là một tình trạng nguy hiểm đối với cơ thể và gây ra những biến chứng sau:

Phù não: Sau khi bị mất nước, nếu bù đắp lượng chất lỏng một cách nhanh chóng, làm cho cơ thể cố gắng đưa nhiều nước vào trong các tế bào, có thể gây ra hiện tượng phù và làm vỡ một số tế bào. Nghiêm trọng nhất là khiến các tế bào não bị phù nề.

Động kinh: Mất cân bằng nước tức là bị mất cân bằng điện giải sẽ gây rối loạn quá trình dẫn truyền và dẫn đến co thắt cơ bắp không tự chủ, đôi khi mất ý thức.

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi dễ bị mất nước (Ảnh minh họa).

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi dễ bị mất nước (Ảnh minh họa).

Sốc: Đây là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất và có thể đe dọa tính mạng khi cơ thể mất nước. Tình trạng này xảy ra khi thể tích máu thấp làm tụt huyết áp và giảm lượng oxy trong cơ thể.

Suy thận cấp: Đây là biến chứng có khả năng đe dọa đến tính mạng, xảy ra khi thận không còn khả năng loại bỏ các chất lỏng dư thừa và chất thải từ máu.

Hôn mê và tử vong: Nếu cơ thể mất nước nghiêm trọng và không được điều trị kịp thời và thích hợp, có thể gây hôn mê và tử vong.

Thúy Ngà  
Hoàn Mỹ Cửu Long là bệnh viện đầu tiên đạt tiêu chuẩn chất lượng quốc tế ACHSI tại khu vực miền Tây

Hoàn Mỹ Cửu Long là bệnh viện đầu tiên đạt tiêu chuẩn chất lượng quốc tế ACHSI tại khu vực miền Tây

Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long, thành viên thuộc Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ - hệ thống y tế tư nhân hàng đầu Việt Nam, là bệnh viện đầu tiên tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long vừa được công nhận đạt tiêu chuẩn quốc tế của Hội đồng Úc về Tiêu chuẩn Chăm sóc sức khỏe – ACHSI (Australian Council on Health Care Standards International). Đây là chứng nhận của tổ chức hàng đầu thế giới về kiểm định tiêu chuẩn chất lượng chăm sóc sức khỏe, giúp đảm bảo sự an toàn và hài lòng của người bệnh.

Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 7

Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 7

(NSMT) - Ngày 16/01, Đại diện Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, các bác sĩ của bệnh viện đã phối hợp với đoàn chuyên gia Bệnh viện Chợ Rẫy phẫu thuật ghép thận thành công cho một bệnh nhân suy thận mạn giai đoạn cuối. Đây là ca ghép thận thứ 7 được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ.

Lưu ý bệnh sởi biến chứng viêm phổi ở trẻ em

Lưu ý bệnh sởi biến chứng viêm phổi ở trẻ em

Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long vừa tiếp nhận và điều trị thành công cho bé trai 3 tuổi nhập viện vì bệnh sởi biến chứng viêm phổi. Đây là một trường hợp đáng lưu ý bởi bệnh sởi không chỉ lây lan cực nhanh mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở trẻ nhỏ.

Virus HMPV đang lây lan ở Trung Quốc nguy hiểm như thế nào?

Virus HMPV đang lây lan ở Trung Quốc nguy hiểm như thế nào?

Trung Quốc đang chứng kiến ​​số ca nhiễm trùng đường hô hấp bao gồm các trường hợp nhiễm virus metapneumovirus giống cúm ở người (HMPV), gia tăng mạnh mẽ.

Tập đoàn Y tế Phương Châu trở thành hệ thống đầu tiên tại Đông Nam Á đạt chứng nhận danh giá JCI Enterprise

Tập đoàn Y tế Phương Châu trở thành hệ thống đầu tiên tại Đông Nam Á đạt chứng nhận danh giá JCI Enterprise

Vào tháng 12/2024, Tập đoàn Y tế Phương Châu đã chính thức trở thành một trong 10 tập đoàn y tế toàn cầu và đầu tiên tại Đông Nam Á được JCI - Uỷ ban Thẩm định quốc tế (Hoa Kỳ) trao chứng nhận danh giá JCI Enterprise (JCI Hệ thống) khi 3 cơ sở bệnh viện của tập đoàn đạt được con dấu vàng chất lượng JCI: Bệnh viện Quốc tế Phương Châu (Cần Thơ), Bệnh viện Quốc tế Phương Châu Sóc Trăng và Bệnh viện Phương Nam (Tp. Hồ Chí Minh).

Ăn cơm nhiều có gây béo bụng không?

Ăn cơm nhiều có gây béo bụng không?

Quan niệm ăn nhiều cơm gây tăng cân, tích mỡ bụng đã khiến không ít người gặp các vấn đề về sức khỏe khi cố tình loại bỏ tinh bột khỏi khẩu phần hàng ngày.

Đắp chăn dày khi trời lạnh có tốt không?

Đắp chăn dày khi trời lạnh có tốt không?

Một trong những lựa chọn phổ biến để giữ ấm khi ngủ trong thời tiết giá lạnh hiện nay là những chiếc chăn dày. Nhưng liệu ngủ với chăn dày thực sự có ích hay không?