Lời khuyên "vàng" cho người cao huyết áp
Thứ bảy, 11/05/2024, 08:49 AM
Cao huyết áp là một bệnh lý tim mạch mãn tính, vì vậy người bệnh cần hiểu biết các thông tin để tăng hiệu quả điều trị, hạn chế tối đa các biến chứng có thể xảy ra.
Hạn chế đồ ăn mặn và dầu mỡ, chiên rán
Chọn thực phẩm ít natri và không thêm muối, hạn chế lượng muối nấu ăn hàng ngày. Bạn không nên ăn nhiều hơn một thìa cà phê muối (chứa 2.300 miligam natri) mỗi ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Một số người thậm chí còn có giới hạn nhỏ hơn.
Hạn chế uống rượu
Uống quá nhiều rượu không tốt cho bệnh cao huyết áp. Đàn ông nên hạn chế chỉ nên uống 2 mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ nên uống một ly. (Một ly là một khẩu phần rượu, bia hoặc một lượng nhỏ rượu mạnh).
Hoạt động thể thao
Lý tưởng nhất là bạn nên tập các bài tập thể dục nhịp điệu giúp tim đập mạnh (như đi bộ , chạy bộ hoặc khiêu vũ) trong 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể chia nó thành ba đợt ngắn, mỗi đợt chỉ 10 phút là đủ để bắt đầu tạo nên sự khác biệt.
Cắt giảm lượng calo
Cắt giảm lượng calo để giúp bản thân giảm cân và tốt cho bệnh cao huyết áp. Khi bạn đi ăn ngoài, hãy nhớ rằng nhiều nhà hàng phục vụ quá nhiều đồ ăn khi mình gọi món thì trước khi tìm hiểu để gọi phù hợp, vừa phải, nếu quá nhiều bạn có thể đóng hộp mang đi. Tốt nhất bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ ở nhà, nơi bạn có thể kiểm soát khẩu phần và thành phần không nên ăn thường xuyên ngoài hàng vì không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bệnh huyết áp.
Bỏ thuốc lá
Bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào cũng có thể làm hỏng mạch máu của bạn, làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch có thể giúp việc từ bỏ thuốc lá.
Ảnh minh hoạ
Nâng cao kỹ năng giải tỏa căng thẳng
Nếu bạn uống rượu, hút thuốc hoặc ăn quá nhiều khi đang bị ảnh hưởng, điều đó có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao. Thay vào đó hãy thử tập yoga, hít thở sâu hoặc thiền và tập thể dục... đều có lợi cho sức khỏe.
Hướng tới bạn bè và gia đình
Các nghiên cứu cho thấy sự hỗ trợ gia đình và bạn bè là một phần quan trọng trong bất kỳ kế hoạch điều trị huyết áp cao nào. Họ có thể giúp bạn bám sát mục tiêu ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Các mối quan hệ tích cực, nuôi dưỡng cũng hạn chế căng thẳng.
Làm theo lời khuyên của bác sĩ
Bác sĩ kê đơn cho bạn thuốc để kiểm soát huyết áp, hãy dùng thuốc theo khuyến cáo. Nếu hướng dẫn gây nhầm lẫn, hãy báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ phụ trách việc điều trị.
Các chất bổ sung sẽ không thay thế chế độ ăn kiêng, tập thể dục nhưng một số có thể giúp ích cho huyết áp của bạn. Chúng bao gồm canxi, kali, coenzym Q10 và axit béo omega-3 (từ dầu cá hoặc dầu nhuyễn thể ).
Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào để họ có thể đảm bảo rằng sẽ không ảnh hưởng đến tình trạng nào khác mắc phải hoặc ảnh hưởng đến thuốc đang điều trị.
Hoại tử xương hàm: Căn bệnh âm thầm và hy vọng từ liệu pháp oxy cao áp
Hoại tử xương hàm là một trong những biến chứng nặng nề của bệnh lý răng miệng và điều trị ung thư vùng đầu cổ, có thể khiến người bệnh đau đớn kéo dài, suy kiệt và đối mặt nguy cơ nhiễm trùng lan rộng. Dù không phải là căn bệnh phổ biến trong cộng đồng, nhưng khi đã xảy ra, hậu quả của nó thường rất nghiêm trọng, đòi hỏi điều trị phức tạp và kéo dài.
“Cứu cánh” mới trong điều trị bệnh lý về gan
Gan được ví như một “nhà máy hóa chất” khổng lồ của cơ thể, trong đó oxy là nguyên liệu chính và quan trọng nhất để “nhà máy” này vận hành. Gan đảm nhận vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, tổng hợp chất giải độc cho cơ thể.
Cảnh báo “sát thủ vô hình” và vai trò cứu sinh của oxy cao áp
Mới đây, vào ngày 28/10, tại xã Điện Bàn Tây (TP Đà Nẵng), một vụ ngạt khí nghiêm trọng đã xảy ra khiến 8 người trong cùng một gia đình rơi vào tình trạng nguy kịch.
Mất ngủ và “liệu pháp vàng” hỗ trợ điều trị an toàn, hiệu quả
Mất ngủ đang trở thành một “căn bệnh thời đại”, ảnh hưởng đến hàng triệu người Việt Nam, đặc biệt là người làm việc căng thẳng, người cao tuổi hoặc sau thời gian dài chịu áp lực tinh thần. Bên cạnh các phương pháp điều trị truyền thống, liệu pháp oxy cao áp (HBOT – Hyperbaric Oxygen Therapy) đang được xem là một giải pháp mới mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện giấc ngủ và phục hồi sức khỏe toàn thân.
Hành trình điều trị bại não bằng oxy cao áp
Trong căn phòng điều trị tại Trung tâm Oxy cao áp Thanh Xuân (32 Tiền Lân 14, Bà Điểm, TP.HCM), bé Phúc Khang, 2 tuổi, luôn nằm trong sự dõi theo đầy hy vọng của anh Đặng Minh Hiền (cha bé) cùng tất cả y bác sĩ, nhân viên y tế của trung tâm.
Vì sao nên kiểm tra tiểu đường định kỳ?
Đái tháo đường đang ngày càng trở thành mối lo lớn của xã hội hiện đại, khi những biến chứng âm thầm như mù lòa, suy thận hay tai biến thường được phát hiện quá muộn.
Vai trò “vàng” của cấp cứu ngoại viện
Cấp cứu ngoại viện là hoạt động chăm sóc y tế khẩn cấp được thực hiện ở bên ngoài bệnh viện, tại nơi xảy ra sự cố như tai nạn hoặc khi người bệnh gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mục tiêu chính của cấp cứu ngoại viện là ổn định tình trạng bệnh nhân trước khi chuyển đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Tin đọc nhiều
