Những biện pháp phục hồi chứng rụng tóc sau sinh

(NSMT) - Sau khi sinh các mẹ bỉm sữa phải chịu nhiều sự thay đổi về mặt thể chất lẫn tâm lý và điển hình trong số đó là chứng rụng tóc sau khi sinh. Đối diện với tình trạng tóc rụng mỗi ngày khiến chị em không khỏi stress. Vậy đâu là nguyên nhân gây chứng rụng tóc sau sinh và làm cách nào để giúp mái tóc của các mẹ “hồi sinh” trở lại?

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Theo hệ thống Y tế Vinmec, sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian thai kỳ là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều sau sinh. Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn, tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Vì thế, đa số phụ nữ khi ở quý 2 thai kỳ thấy mái tóc mình dày hơn.

Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu giảm dần và tóc không chỉ rụng như bình thường mà rụng cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai. Vì thế, nhiều chị em thấy tóc rụng rất nhiều sau 3 - 4 tháng sinh con, thậm chí còn có hiện tượng rụng tóc mảng.

Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể tiết ra hormone prolactin làm cho sữa mẹ dồi dào, kích thích bài tiết sữa. Prolactin là một chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn.

Trong thời gian mang thai, dưỡng chất được tập trung cho thai nhi và sau khi sinh thì lại tiếp tục tập trung vào sữa để nuôi con. Điều này khiến cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu cung cấp không đầy đủ, tuần hoàn máu đến các nang tóc bị gián đoạn khiến tóc không được nuôi dưỡng dễ tổn thương và rụng đi.

Biện pháp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa

Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý

Nên tránh những suy nghĩ tiêu cực, những điều làm bạn mệt mỏi, khó chịu. Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giúp đầu óc được giải tỏa. Song song đó, có thể tập những bài yoga nhẹ nhàng hoặc đi bộ mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, nhờ đó, hạn chế tình trạng tóc gãy rụng.  

Chế độ ăn đủ chất

Đa số với mỗi người đều có thể bổ sung các vi chất, chất dinh dưỡng qua chế độ ăn. Nhưng với một số người vì rất nhiều lý do thường có chế độ ăn uống hằng ngày không cung cấp đủ các vi khoáng và chất dinh dưỡng. Do đó, việc bổ sung thêm các vi chất như: biotin, kẽm, caclci, vitamin D, A, E, acid béo omega 3… cũng sẽ giúp nuôi dưỡng sợi tóc tốt hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng các vi chất bổ sung cần được bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng.

Không búi hay buộc tóc quá chặt

Việc búi tóc, buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc bằng dây thun sẽ khiến tóc dễ bị rụng. Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài khiến sợi tóc bị kéo căng ra, các nang tóc bị kéo liên tục nên suy yếu dần, tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mịn hơn, dễ bị gãy rụng.

Sử dụng dầu gội làm dày tóc

Một số loại dầu gội có chứa các thành phần hóa học như: amonian, acetone, kali nitrat, caffein, biotin  và một số dược liệu tự nhiên khác đã được nghiên cứu có thể làm tóc dày hơn. Các thành phần dược liệu tự nhiên thường được sử dụng trong dầu gội để kích thích mọc tóc bảo vệ tóc.

Bổ sung các loại thực phẩm chức năng

Hãy yêu cầu bác sĩ đề xuất một số chất bổ sung dinh dưỡng như B complex, sắt và kẽm. Uống các chất bổ sung vitamin và khoáng chất này có thể thúc đẩy tóc mọc lại và hạn chế tác động sau sinh đối với tóc của bạn.