Những loại thực phẩm càng ăn càng khiến bạn lên mụn

(NSMT) - Chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống hằng ngày có liên quan mật thiết đến làn da của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên hạn chế chế ăn vì chúng sẽ khiến bạn nổi mụn nhiều hơn.

Mì tôm

Mì ăn liền chứa các chất bảo quản và chất béo có hại do chiên trong nhiệt độ cao. Trong loại đồ ăn chế biến sẵn này cũng chứa hàm lượng muối cao gây tích nước trên da và gia tăng mụn.

Một số cách ăn mì để không nổi mụn như ăn kèm với rau xanh thực chất cũng không làm giảm khả năng gây mụn trứng cá của chúng. Cách duy nhất để khiến tình trạng da mặt không tệ hơn đó chính là loại bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn ăn hàng ngày của bạn.

Thực phẩm từ đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành, giàu estrogen là nguyên nhân gây mụn mọc nhiều hơn. Nếu mụn mọc xung quanh miệng và đường viền hàm dưới thì nguyên nhân chính là do bạn ăn quá nhiều đậu phụ hoặc các chế phẩm từ đậu nành.

Trong đậu nành có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ nhưng lạm dụng quá nhiều đậu nành sẽ gây phản tác dụng. Hãy uống 200 – 300ml sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn không quá 2 bìa đậu mỗi bữa.

Thực phẩm từ sữa

Một nghiên cứu được công bố trên Học viện nghiên cứu Da liễu Hoa Kỳ vào tháng 5 năm 2008 cho thấy rằng những người có xu hướng nổi mụn trứng cá nhiều hơn người bình thường đều có thói quen thích uống sữa. Trong đó, những cô gái thực hiện chế độ ăn uống giàu thực phẩm từ sữa thì tình trạng mụn không có dấu hiệu thuyên giảm mà ngày càng nặng hơn.

Tuy nhiên, nhiều người nhầm lẫn những thực phẩm chứa chất béo càng nhiều như phô mai, sữa đặc, bơ, kem,… sẽ càng làm mụn nặng hơn. Theo phân tích, sữa nguyên kem hay tách kem đều có thể gây ra mụn cho làn da của bạn. Điều đáng nói ở đây là sữa không béo lại gây mụn nhiều hơn là sữa béo.

Socola

Thực tế, socola thuộc nhóm thực phẩm gây nóng cho cơ thể khi sử dụng nhiều. Tạp chí của Học viện Da liễu Mỹ kết luận ăn socola dễ gây kích thích trên da dẫn đến tình trạng mụn, hay nhiều nhất là mụn trứng cá.

Khi cơ thể của chúng ta dung nạp quá nhiều socola, những tế bào máu của cơ thể sẽ sản sinh ra các phân tử interleukin 1b, đây là dấu hiệu của việc viêm hệ thống miễn dịch, khi phân tử này tiếp xúc với các vi khuẩn propionibacterium có thể khiến cho mụn phát triển nhiều hơn và nhanh hơn trong cơ thể của mỗi người.

Tinh bột

Tinh bột trong khẩu phần ăn của người Việt Nam là một thành phần không thể thiếu. Những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột thường có trong cơm, bánh mỳ, mỳ ống…  Tuy nhiên, các thực phẩm này không tốt cho da của bạn, đặc biệt là với những làn da bị mụn trứng cá. Lý do bởi vì những thực phẩm giàu tinh bột thường có lượng insulin khá cao, dễ làm lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn và tiết nhiều dầu, làm viêm nhiễm và khiến da nổi mụn nhiều hơn.

Các thực phẩm thay thế: Các loại bánh mì nguyên cám, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt… không chỉ giàu chất xơ, mà còn có khả năng duy trì lượng đường trong cơ thể một cách ổn định sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Đường

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng người ăn nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ gây mụn mà còn có thể khiến cho tình trạng mụn nặng thêm. Hầu hết các tình trạng mụn là do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, thêm việc tế bào da chết quá nhiều và các vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông do không vệ sinh kĩ.

Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh xa đường. Thỉnh thoảng ăn đồ ăn nhẹ có vị ngọt sẽ không có ảnh hưởng gì nhiều. Bạn sẽ chỉ gặp rắc rối nếu bạn ăn đường với mức độ thường xuyên.