Những thói quen giúp phái đẹp sống khỏe
Chủ nhật, 03/09/2023, 08:45 AM
Phụ nữ nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc… để giữ cân nặng vừa phải, trẻ trung và vui sống.
Phụ nữ nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc… để giữ cân nặng vừa phải, trẻ trung và vui sống.
Duy trì lối sống lành mạnh khi còn trẻ có thể tác động đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những thói quen nên có để giữ sức khỏe ở trạng thái tốt lúc về già.
Ăn lành mạnh và đủ chất
Bữa ăn cung cấp năng lượng, kích thích quá trình trao đổi chất. Các bữa ăn nên cung cấp đa dạng dưỡng chất, gồm carbohydrate (carb), protein và chất béo.
Phụ nữ ăn carb thường nhanh đói hơn ăn protein hoặc chất béo do cơ thể chuyển hóa carb thành glucose (đường) nhanh hơn. Khi lượng đường trong máu cao, insulin cũng tăng đột biến và gây ức chế sự chuyển hóa glycogen, khiến đường trong máu giảm mạnh. Phái đẹp nên theo dõi lượng calo hàng ngày vì calo dễ gây tăng cân hơn so với chất béo mà cơ thể hấp thụ.
Ảnh minh họa.
Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, đạp xe có cường độ thấp đến trung bình tốt cho sức khỏe. Bài tập rèn luyện sức mạnh cũng góp phần duy trì khối lượng cơ bắp khi già đi, phòng tránh chấn thương, giảm nguy cơ loãng xương.
Các bài tập kegel (tập trung về cơ sàn chậu) có lợi cho phụ nữ, vì cơ sàn chậu khỏe hỗ trợ sức khỏe sinh lý và sinh sản.
Ảnh minh họa.
Tăng cường rau xanh
Hướng dẫn chế độ ăn uống của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) nhấn mạnh lợi ích của rau có màu xanh đậm. Rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh. Rau bina, rau cải xoăn, bông cải xanh... chứa nhiều dinh dưỡng, dễ kết hợp trong nhiều món ăn, từ salad, nộm đến món xào, món luộc.
Giảm căng thẳngHormone gây căng thẳng cortisol ảnh hưởng xấu đến trái tim và vòng eo. Người bị stress có xu hướng ăn nhiều hơn. Một số cách giảm stress nữ giới có thể áp dụng như tập yoga, thiền, nghe nhạc, gặp gỡ người thân, bạn bè...
Ảnh minh họa.
Ăn ít đường
Cắt giảm lượng đường tiêu thụ tốt cho sức khỏe, vì ăn nhiều đường có liên quan đến tăng cân, bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến nghị lượng đường tối đa phụ nữ nên ăn là 5 thìa cà phê mỗi ngày.
Tránh ăn khi làm việc
Ăn khi làm việc là thói quen không tốt nhưng nhiều người mắc phải. Khi không tập trung ăn uống, lượng thức ăn nạp vào có thể quá nhiều do không kiểm soát. Mỗi người nên dành 15 phút dùng bữa, có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Chất lượng giấc ngủ kém có thể liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh về thể chất và tinh thần trong thời gian ngắn.
Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long tổ chức Hội nghị Tim mạch Quốc tế 2025
(NSMT) - Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long vừa tổ chức Hội nghị Tim mạch Quốc tế 2025, quy tụ hơn 250 bác sĩ, chuyên gia y tế trong nước và quốc tế. Đây là sự kiện khoa học thường niên có uy tín tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, nhằm cập nhật khuyến cáo mới nhất của Hội Tim mạch châu Âu (ESC) 2025, đồng thời chia sẻ những tiến bộ nổi bật trong chẩn đoán, can thiệp và điều trị bệnh lý tim mạch.
Vì sao nên kiểm tra tiểu đường định kỳ?
Đái tháo đường đang ngày càng trở thành mối lo lớn của xã hội hiện đại, khi những biến chứng âm thầm như mù lòa, suy thận hay tai biến thường được phát hiện quá muộn.
Chuyện thú vị về vị bác sĩ tự phẫu thuật cho chính mình
Trong giới y khoa, người ta thường nghe đến những bác sĩ tài hoa, khéo léo, thực hiện hàng ngàn ca phẫu thuật thẩm mỹ thành công cho khách hàng. Nhưng có lẽ, chưa bao giờ công chúng chứng kiến một câu chuyện đặc biệt đến mức khó tin: một bác sĩ tự phẫu thuật thẩm mỹ cho chính mình, đứng trước gương và ứng dụng kỹ thuật do chính mình sáng tạo nên.
Bệnh viện ĐKTW Cần Thơ triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan
(NSMT) - Ngày 5/8, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã đánh dấu một bước tiến quan trọng trong lĩnh vực phẫu thuật gan mật khi lần đầu tiên triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA (Cavitron Ultrasonic Surgical Aspirator) trong ca phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan. Đây cũng là ca đầu tiên sử dụng công nghệ tiên tiến này tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long.
Từ tình yêu con trẻ đến tham vọng đưa tinh dầu tràm ra thế giới
Là một người mẹ của ba đứa trẻ, Hoàng Thị Hoà (sinh năm 1987) bắt đầu hành trình tạo ra một thương hiệu tinh dầu tràm mang tên RU không phải bằng tham vọng kinh doanh, mà bằng nỗi trăn trở rất giản dị, đó là làm sao tìm được một sản phẩm tinh dầu thực sự tốt, an toàn và hiệu quả để chăm sóc con nhỏ.
Cắt bỏ khối u tuyến vú nặng gần 2kg cho bệnh nhân 41 tuổi tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang
AN GIANG – Một bệnh nhân nữ 41 tuổi vừa được phẫu thuật cắt bỏ khối u diệp thể tuyến vú trái khổng lồ nặng gần 2kg tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang. Đây là một trong những ca u vú hiếm gặp có kích thước lớn được xử lý thành công trong thời gian gần đây.
Vai trò “vàng” của cấp cứu ngoại viện
Cấp cứu ngoại viện là hoạt động chăm sóc y tế khẩn cấp được thực hiện ở bên ngoài bệnh viện, tại nơi xảy ra sự cố như tai nạn hoặc khi người bệnh gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mục tiêu chính của cấp cứu ngoại viện là ổn định tình trạng bệnh nhân trước khi chuyển đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Tin đọc nhiều
