Ưu điểm và hạn chế khi vừa nghe nhạc vừa chạy bộ

(NSMT) - Nghe nhạc khi chạy bộ là một thói quen phổ biến với hầu hết các runner, nhưng thật sự có lợi hay hại? Và, tại sao ngày càng nhiều giải chạy, 3 môn phối hợp cấm việc nghe nhạc khi thi đấu?

Ngày càng có nhiều người chạy bộ sử dụng tai nghe trên đường chạy. Theo một cuộc khảo sát năm 2016 được thực hiện bởi tạp chí Runner’s World, 61% người chạy bộ tham gia khải sát nói rằng họ đều đeo tai nghe trong khi chạy và 82% những người tham nói họ nghe bản nhạc yêu thích của mình khi chạy.

Những con số này tương tự vào năm 2017, theo một cuộc nghiên cứu về xu hướng chạy bộ tại Mỹ. Hơn một nửa số người được khảo sát nói rằng họ thích nghe nhạc trong khi chạy, một số khác thì không.

Từ những nghiên cứu và kinh nghiệm, Runner’s World chỉ ra một số mặt tích cực và tiêu cực của việc nghe nhạc khi chạy bộ.

Dựa vào những ý kiến dưới đây, runner có thể cân nhắc hình thức phù hợp với bản thân.

Lợi ích nghe nhạc khi chạy bộ

Tạo năng lượng tích cực:

Vừa chạy bộ vừa nghe nhạc sẽ khiến người tập có thêm năng lượng tích cực hơn bởi được nghe những bản nhạc mình yêu thích. Việc nghe những giai điệu âm nhạc phù hợp với các bài tập thể dục sẽ khiến não bộ hưng phấn hơn, giúp người tập cảm thấy hứng thú…

Giữ nhịp độ tập luyện:

Một số người cho biết kết quả tập luyện của họ tốt hơn hẳn khi nghe nhạc. Các chuyên gia cho biết những bản nhạc có nhịp điệu rõ ràng, nhanh chừng 120 nhịp mỗi phút sẽ giúp người tập hoàn thành các bài tập có cường độ cao. Còn những nhịp nhạc chậm hơn 120 nhịp/phút phù hợp với các bài tập nhẹ nhàng, dễ thở…

Tăng sức bền:

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Keele (Anh quốc), việc phát những giai điệu yêu thích trong lúc vận động có thể làm giảm sự mệt mỏi và giúp tăng cảm giác bắt nhịp. Người tập sẽ cảm thấy mất dần sự mệt mỏi, thay vào đó là nguồn năng lượng dồi dào sẽ khiến họ tập luyện được lâu hơn.

Tác hại nghe nhạc khi chạy bộ

Gây nguy hiểm:

Việc đeo tai nghe nhạc sẽ khiến bản thân người tập dễ gặp nguy hiểm nhất. Việc quá tập trung vào âm nhạc sẽ khiến người tập quên đi hoặc không để ý những mối nguy hiểm xung quanh. 

Bị phụ thuộc:

Nhiều người khi mới bắt đầu tập chạy đã có thói quen nghe nhạc. Nghe nhạc giúp việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng và thú vị hơn nên rất gây “nghiện”. Chính vì thế, khi không có nhạc, người tập sẽ thấy mất cảm hứng, không còn muốn tập luyện, hoặc có tập nhưng không đạt kết quả như mong muốn.

Giảm trải nghiệm chạy:

Nếu người tập đã quá phụ thuộc vào âm nhạc khi chạy thì mối quan tâm duy nhất của họ chỉ là âm nhạc. Chính vì thế, thay vì lắng tai nghe tiếng chim hót trên cây, tiếng nước chảy róc rách bên đường hay những âm thanh, hình ảnh thú vị khác xung quanh… thì người đeo tai nghe nhạc sẽ bỏ qua hết những điều đó.

Chính vì vậy, hãy tạo thói quen tốt cho mình khi tập thể thao là đừng quá phụ thuộc vào các phụ kiện, đừng để những thứ khác làm ảnh hưởng đến trải nghiệm buổi tập của chính bạn, hay làm nguy hiểm tới bạn và người khác.