6 loại thực phẩm khiến cân nặng tăng vù vù khó kiểm soát
Thứ tư, 20/07/2022, 08:37 AM
(NSMT) - Ngoài những yếu tố như lười vận động, tuổi tác, di truyền, bệnh lý, một số thực phẩm cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Trong công cuộc giảm cân, giữ dáng, chế độ tập luyện và chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng. Nhiều người thường cho rằng, nên ăn càng ít càng tốt mới có thể giữ cân nhưng thực tế không phải vậy. Việc cắt giảm calo không phải là cách giảm cân tốt nhất. Thực tế, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên tránh ăn 6 loại thực phẩm sau:
Dầu ăn
Phần lớn các loại dầu ăn đều có chứa nhiều axit béo omega-6 và rất ít axit béo omega-3. Điều này dễ gây ra sự mất cân bằng giữa những loại axit béo kể trên và cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì thế, nên hạn chế tiêu thụ dầu ăn bằng cách tránh ăn quá nhiều những món chiên, rán hoặc có thể thay thế bằng dầu olive. Dầu olive là loại dầu ăn tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể cân bằng hai loại axit béo cần thiết này.
Ảnh minh họa.
Đường
Những thực phẩm có chứa nhiều đường bao gồm bánh ngọt, nước ngọt, kẹo, nước trái cây,… Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân và mắc bệnh tiểu đường, nhiều bệnh lý khác và một số vấn đề về sức khỏe răng miệng.
Ảnh minh họa.
Ngoài ra, đường có chứa hàm lượng calo cao nhưng lại không cung cấp đủ các loại dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin, khoáng chất, protein, chất béo, chất xơ… Nếu tiêu thụ những loại thực phẩm nhiều đường sẽ gây tích tụ mỡ trong cơ thể, dẫn đến béo phì.
Thịt chế biến sẵn
Những loại thực phẩm này thường có chứa nhiều đường, muối, hương liệu hóa học, chất bảo quản. Việc thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm này sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, tích nước và mỡ gây béo phì. Bên cạnh đó các chất gia giảm hương vị trong những sản phẩm này cũng chính là thủ phạm đánh cắp collagen, khiến làn da mất đi vẻ trẻ trung.
Với hàm lượng muối và đường cao trong những loại thịt chế biến sẵn sẽ đẩy nhanh tình trạng lão hóa, sạm da, gây tăng cân, béo phì.
Ảnh minh họa.
Sushi
Sushi được cuốn với những loại rau củ và thịt cá rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn món này, chúng ta thường có xu hướng ăn kèm với nước sốt hoặc nhiều loại sushi được bao phủ bởi một lớp bột chiên khiến bạn có thể tăng cân nếu ăn thường xuyên. Một cuộn sushi có chứa khoảng 500 calories.
Ảnh minh họa.
Chất tạo ngọt nhân tạo
Các chuyên gia nhận định, những chất tạo ngọt nhân tạo có thể dẫn đến béo phì. Khi tiêu thụ những loại thực phẩm này, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại và có xu hướng đáp ứng kém với insulin, đồng thời tích trữ chất béo gây tăng cân.
Ảnh minh họa.
Carbohydrate tinh chế
Những thực phẩm carbohydrate tinh chế thường đã bị loại bỏ hầu hết chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vì ít chất xơ, tiêu hóa nhanh nên những loại thực phẩm này nhanh tạo cảm giác đói, dẫn đến việc ăn nhiều, thừa cân.
Ảnh minh họa.
Thay vào đó, bạn nên chọn ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, bánh mì đen; các loại đậu, gạo nứt, trái cây, rau xanh… sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Bệnh viện ĐKTW Cần Thơ triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan
(NSMT) - Ngày 5/8, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã đánh dấu một bước tiến quan trọng trong lĩnh vực phẫu thuật gan mật khi lần đầu tiên triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA (Cavitron Ultrasonic Surgical Aspirator) trong ca phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan. Đây cũng là ca đầu tiên sử dụng công nghệ tiên tiến này tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long.
Từ tình yêu con trẻ đến tham vọng đưa tinh dầu tràm ra thế giới
Là một người mẹ của ba đứa trẻ, Hoàng Thị Hoà (sinh năm 1987) bắt đầu hành trình tạo ra một thương hiệu tinh dầu tràm mang tên RU không phải bằng tham vọng kinh doanh, mà bằng nỗi trăn trở rất giản dị, đó là làm sao tìm được một sản phẩm tinh dầu thực sự tốt, an toàn và hiệu quả để chăm sóc con nhỏ.
Cắt bỏ khối u tuyến vú nặng gần 2kg cho bệnh nhân 41 tuổi tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang
AN GIANG – Một bệnh nhân nữ 41 tuổi vừa được phẫu thuật cắt bỏ khối u diệp thể tuyến vú trái khổng lồ nặng gần 2kg tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang. Đây là một trong những ca u vú hiếm gặp có kích thước lớn được xử lý thành công trong thời gian gần đây.
Vai trò “vàng” của cấp cứu ngoại viện
Cấp cứu ngoại viện là hoạt động chăm sóc y tế khẩn cấp được thực hiện ở bên ngoài bệnh viện, tại nơi xảy ra sự cố như tai nạn hoặc khi người bệnh gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mục tiêu chính của cấp cứu ngoại viện là ổn định tình trạng bệnh nhân trước khi chuyển đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Tai biến mạch máu não và phương pháp điều trị bằng oxy cao áp
Tai biến mạch máu não được hiểu là một dạng tổn thương đột ngột ở não, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể, dẫn đến tình trạng các tế bào não bắt đầu chết trong vòng vài phút do bị thiếu oxy và dinh dưỡng.
Bắc sĩ miền Tây tiên phong trong việc tạo ra phương pháp nội soi giảm mỡ
Phương pháp mổ nội soi giảm mỡ thời gian gần đây được nhiều người biết đến và người Việt tiên phong áp dụng kỹ thuật này chính là Thạc sĩ. Bác sĩ CKII Phan Sử (Trưởng khoa thẩm mỹ, BV Đa khoa Quốc Ánh, TPHCM) - một người con của miền Tây.
Dinh dưỡng đúng cách cho người suy thận lọc máu định kỳ
Suy thận xuất hiện khi một hoặc cả hai thận không thể thực hiện khả năng lọc máu để đào thải các chất độc, chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Quá trình lọc máu diễn ra nhằm thay thế chức năng của thận, ngăn bệnh tiến triển nhanh gây nguy hiểm đến tính mạng.
Tin đọc nhiều
