7 việc nên làm trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ
Thứ hai, 18/04/2022, 16:14 PM
(NSMT) - Người xưa đã tóm tắt 7 điều có thể làm cho thân tâm khỏe mạnh và hoàn toàn thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, cho phép bạn tràn đầy năng lượng, kéo dài tuổi thọ.
Về chế độ ăn uống, hầu hết mọi người đều rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên ít người để ý đối với sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật, thời gian 1 tiếng trước khi đi ngủ là thời điểm vàng để dưỡng sinh. Vì thế, những việc làm trước khi ngủ có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe.
Đi bộ trước khi đi ngủ
Đi bộ bình tĩnh trong vòng 10 đến 20 phút sẽ làm cho máu lưu thông lên bề mặt cơ thể, làn da có thể được dưỡng tốt sau khi chìm vào giấc ngủ. Sau khi nằm xuống không nên đọc báo, không suy xét các vấn đề, làm cho hoạt động não giảm, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Ảnh minh họa.
Ngâm chân
Người xưa có câu: “Trước khi ngủ ngâm chân, tốt hơn uống thuốc ngủ”, “trồng cây bảo vệ rễ, nuôi người bảo vệ chân”,… Các nhà y học gọi đôi bàn chân là “trái tim thứ hai của cơ thể con người” và là máy bơm của trái tim, họ rất coi trọng chức năng chăm sóc sức khỏe của đôi chân.
Đông y tin rằng hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng. Nếu bạn có thể hình thành thói quen ngâm chân trong nước nóng và xoa bóp lòng bàn chân và ngón chân trước khi đi ngủ hàng ngày, nó có thể thúc đẩy quá trình lưu thông khí và máu, thư giãn các cơ và kích hoạt các mạch máu, phục hồi cân bằng âm dương. Đối với người cao tuổi có tác dụng chữa bách bệnh, tăng cường thể lực.
Uống một ly sữa mật ong
Dân gian lưu truyền câu nói: “Sáng uống nước muối, tối uống mật ong.” Có nghĩa là uống nước muối pha loãng vào buổi sớm, và uống nước mật ong vào buổi tối rất có lợi cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, sữa có chứa l-tryptophan giúp thúc đẩy giấc ngủ, uống một cốc sữa với mật ong trước khi đi ngủ 1 tiếng có thể giúp ngủ ngon.
Mật ong giúp duy trì cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, từ đó tránh được tình trạng thức giấc sớm, nhất là đối với những người già thường xuyên bị mất ngủ.
Ảnh minh họa.
Chải tóc
Các nhà y học cổ đại đã phát hiện ra rằng trên đầu có rất nhiều huyệt đạo, chải đầu có tác dụng xoa bóp, kích thích gan mật, tán phong hàn, khai thông kinh lạc, dưỡng tâm, giảm đau, cải thiện thị lực.
Dùng hai ngón tay để chải đến khi da đầu nóng, đỏ có thể khai thông tuần hoàn máu não, cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ của não, thúc đẩy dinh dưỡng gốc tóc, giảm rụng tóc, loại bỏ mệt mỏi, sớm vào giấc mơ.
Ảnh minh họa.
Đánh răng, rửa mặt, lau người
Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn buổi sáng, không chỉ giúp loại bỏ các chất tích tụ trong miệng mà còn giúp bảo vệ răng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách yên bình. Sau khi xem tivi nên rửa mặt và lau người để giữ da sạch sẽ, giấc ngủ được thoải mái.
Một ly nước trước khi đi ngủ
Tốt nhất chúng ta nên uống một cốc nước trước khi đi ngủ, nhiều người cho rằng uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến họ tỉnh giấc vào ban đêm. Nếu vậy, bạn có thể uống ít hơn vì uống một ly nước vào ban đêm trước khi đi ngủ, có thể làm cho máu của chúng ta lưu thông trơn tru hơn.
Trong trường hợp chung, cơ thể con người vào ban đêm sẽ mất rất nhiều nước, máu trở nên rất nhớt, nguy cơ nhồi máu cơ tim sẽ tăng lên, uống một ly nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Mở cửa sổ để thông gió
Giữ không khí trong phòng ngủ trong lành, khi gió to hoặc trời lạnh, bạn có thể mở cửa sổ một lúc rồi đóng lại trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nhưng lưu ý không trùm chăn khi ngủ.
Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long tổ chức Hội nghị Tim mạch Quốc tế 2025
(NSMT) - Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long vừa tổ chức Hội nghị Tim mạch Quốc tế 2025, quy tụ hơn 250 bác sĩ, chuyên gia y tế trong nước và quốc tế. Đây là sự kiện khoa học thường niên có uy tín tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, nhằm cập nhật khuyến cáo mới nhất của Hội Tim mạch châu Âu (ESC) 2025, đồng thời chia sẻ những tiến bộ nổi bật trong chẩn đoán, can thiệp và điều trị bệnh lý tim mạch.
Vì sao nên kiểm tra tiểu đường định kỳ?
Đái tháo đường đang ngày càng trở thành mối lo lớn của xã hội hiện đại, khi những biến chứng âm thầm như mù lòa, suy thận hay tai biến thường được phát hiện quá muộn.
Chuyện thú vị về vị bác sĩ tự phẫu thuật cho chính mình
Trong giới y khoa, người ta thường nghe đến những bác sĩ tài hoa, khéo léo, thực hiện hàng ngàn ca phẫu thuật thẩm mỹ thành công cho khách hàng. Nhưng có lẽ, chưa bao giờ công chúng chứng kiến một câu chuyện đặc biệt đến mức khó tin: một bác sĩ tự phẫu thuật thẩm mỹ cho chính mình, đứng trước gương và ứng dụng kỹ thuật do chính mình sáng tạo nên.
Bệnh viện ĐKTW Cần Thơ triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan
(NSMT) - Ngày 5/8, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã đánh dấu một bước tiến quan trọng trong lĩnh vực phẫu thuật gan mật khi lần đầu tiên triển khai thành công dao mổ siêu âm CUSA (Cavitron Ultrasonic Surgical Aspirator) trong ca phẫu thuật cắt gan điều trị ung thư gan. Đây cũng là ca đầu tiên sử dụng công nghệ tiên tiến này tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long.
Từ tình yêu con trẻ đến tham vọng đưa tinh dầu tràm ra thế giới
Là một người mẹ của ba đứa trẻ, Hoàng Thị Hoà (sinh năm 1987) bắt đầu hành trình tạo ra một thương hiệu tinh dầu tràm mang tên RU không phải bằng tham vọng kinh doanh, mà bằng nỗi trăn trở rất giản dị, đó là làm sao tìm được một sản phẩm tinh dầu thực sự tốt, an toàn và hiệu quả để chăm sóc con nhỏ.
Cắt bỏ khối u tuyến vú nặng gần 2kg cho bệnh nhân 41 tuổi tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang
AN GIANG – Một bệnh nhân nữ 41 tuổi vừa được phẫu thuật cắt bỏ khối u diệp thể tuyến vú trái khổng lồ nặng gần 2kg tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang. Đây là một trong những ca u vú hiếm gặp có kích thước lớn được xử lý thành công trong thời gian gần đây.
Vai trò “vàng” của cấp cứu ngoại viện
Cấp cứu ngoại viện là hoạt động chăm sóc y tế khẩn cấp được thực hiện ở bên ngoài bệnh viện, tại nơi xảy ra sự cố như tai nạn hoặc khi người bệnh gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mục tiêu chính của cấp cứu ngoại viện là ổn định tình trạng bệnh nhân trước khi chuyển đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Tin đọc nhiều
2
