Nguy cơ gây ra những căn bệnh tử vong từ việc ngồi 8 tiếng mỗi ngày

(NSMT) - Việc ngồi lâu không tốt cho sức khỏe nghe có vẻ là điều hiển nhiên. Ngoài việc không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, việc ngồi lâu còn làm phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm khác có thể bạn không lường tới.

Gây các bệnh lý về tim mạch

Nếu hầu hết thời gian bạn dành cho việc ngồi một chỗ sẽ làm cho các cơ bị suy yếu đi và tuần hoàn máu giảm. Lười vận động thể chất là một trong những lý do chính dẫn đến chứng xơ vữa động mạch sớm. Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa việc cung cấp và sử dụng oxy có thể xảy ra trong khi tim là bộ phận cần nhiều oxy do máu mang lại.

Nguy cơ tiểu đường

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố bởi NCBI, việc bị chuẩn đoán mắc bệnh tiểu đường có một phần liên quan tới việc ngồi một chỗ trong một thời gian dài.

Nghiên cứu kéo dài 11 năm cho thấy những người có khối lượng cơ bắp giảm và tốc độ di chuyển chậm là những người có khả năng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Nếu bạn nghĩ rằng mình đang có thể trải qua những triệu chứng này, các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bệnh tiêu hóa 

Khi ngồi nhiều, hạn chế vận động sẽ làm cho nhu động ruột và dịch tiết dạ dày, ruột giảm. Do đó, thức ăn sẽ không được lên men, hấp thu làm cho dạ dày chướng hơi, đầy bụng. 

Nếu tình trạng táo bón diễn ra lâu ngày có thể dẫn tới bệnh trĩ, sa trực tràng. Vì vậy, cần có chế độ ăn hợp lý, thường xuyên vận động để tăng nhu động ruột. Thành phần trong bữa phải có đủ chất đạm, chất xơ, đường, mỡ để tránh tình trạng táo bón. Hạn chế các chất kích thích như cay, dấm ớt, chua, rượu bia và nước có ga.

Ngoài ra, ngồi nhiều thường xuyên, không vận động sẽ dẫn tới béo phì do ứ đọng, tích tụ mỡ, nhất là vùng eo, bụng. Để giải phóng lượng mỡ dư thừa do ngồi nhiều béo phì, cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế ngồi lâu để đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Tăng nguy cơ mắc ung thư

Ngồi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng, vú và tử cung. Cơ chế của sự ảnh hưởng chưa được tìm hiểu rõ, nhưng có thể đó cũng là hậu quả của việc cơ thể sản xuất dư thừa insulin, khuyến khích sự tăng trưởng của tế bào. Thêm nữa, thay vì ngồi một chỗ, khi bạn hoạt động, nồng độ chất chống oxy hóa trong cơ thể sẽ tăng lên, khiến các gốc tự do gây ung thư được loại bỏ.

Ngoài ra, theo một phân tích tổng hợp của 43 nghiên cứu khác nhau của Đức bao gồm hơn 4 triệu người cho thấy: Những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hơn 24%, nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung cao hơn 32% và nguy cơ ung thư phổi cao hơn 21% so với bình thường.

Hội chứng đau thắt lưng

Việc ngồi một chỗ trong thời gian dài, đặc biệt là ngồi không đúng cách sẽ gây tác hại nặng nề lên cột sống của bạn. Đau thắt lưng là một những căn bệnh phổ biến nhất của dân văn phòng, đặc biệt với những người ít vận động và luyện tập thể thao.

Thuyên tắc phổi

Thuyên tắc phổi là tình trạng tắc động mạch phổi, xảy ra khi xuất hiện cục máu đông di chuyển đến phổi và gây tắc nghẽn mạch máu. Cục máu đông thường xuất phát từ chân, bị vỡ và trôi nổi tự do đến các mạch máu, được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu.

Một nghiên cứu cho thấy rằng, làm việc nhiều hơn 55 tiếng mỗi tuần - đặc biệt là những người ngồi 8 giờ một ngày có nguy cơ phát triển cả huyết khối tĩnh mạch sâu và bệnh thuyên tắc phổi.