Những loại tinh dầu giúp bạn có một giấc ngủ ngon
(NSMT) - Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp mùi hương tinh dầu có khả năng giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ sâu.
Tinh dầu hoa oải hương (Lavender)
Tinh dầu oải hương là một trong những loại tinh dầu được nghiên cứu nhiều nhất về tác dụng thư giãn của nó. Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu oải hương xoa dịu hệ thần kinh, làm giảm huyết áp và nhịp tim, giảm nhiệt độ trên da cũng như thay đổi sóng não dẫn đến trạng thái tinh thần thư giãn hơn.
Tinh dầu hoa oải hương cũng có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ nhẹ và mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Liệu pháp mùi hương tinh dầu hoa oải hương cũng giúp giảm lo lắng và trầm cảm ở phụ nữ bị trầm cảm sau sinh.
Tinh dầu gỗ đàn hương
Nếu bạn yêu thích mùi hương của gỗ, tinh dầu gỗ đàn hương sẽ là lựa chọn phù hợp. Với thành phần hóa học chính là cedrol, gỗ đàn hương có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo các chuyên gia, cedrol trong gỗ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm tình trạng thức giấc đột ngột.
Tinh dầu bạc hà
Các dưỡng chất từ lá bạc hà sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng với mùi thơm quyến rũ và độ cay mát dịu nhẹ. Tinh dầu bạc hà còn có thể làm chậm hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy thư giãn, và giúp phấn chấn tinh thần, tâm trạng vui vẻ cho những người bị rối loạn giấc ngủ.
Tinh dầu hương sả chanh
Như mọi người đã biết, hương sả chanh được nhiều trung tâm dịch vụ spa sử dụng để giúp khách hàng nghỉ ngơi, thư giãn. Với hương thơm của chanh kết hợp với độ dịu nhẹ của hương sả sẽ giúp bạn cảm thấy không khí trong lành hơn, đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực trong ngày và hướng bạn đến một không gian thư giãn yên bình.
Tinh dầu cam bergamot
Tinh dầu cam bergamot được chiết xuất từ vỏ cam bergamot với hương thơm dịu nhẹ và tự nhiên. Các nhà nghiên cứu cho rằng tinh dầu cam bergamot có thể gây ra những tác động làm thay đổi sinh lý, chẳng hạn như làm giảm nhịp tim và huyết áp trước khi ngủ. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, tinh dầu cam bergamot còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, giúp sát trùng một cách tối ưu.
Hóa nàng thơ với cách make up tông lan hồ điệp đang là "hot trend"
Phong cách trang điểm hoa lan hồ điệp với màu hồng chủ đạo nổi bật và kẹp hoa lan cài bên tóc độc đáo là điểm khiến cho giới làm đẹp hưởng ứng nhiệt tình trên nền tảng mạng xã hội.
Cách bôi kem chống nắng vừa ngăn sạm da lại chống lão hóa hiệu quả
Kem chống nắng là sản phẩm vô cùng quan trọng trong quá trình skincare, ngăn chặn dạ bị xạm và đặc biệt giúp bảo vệ và chống lão hóa da vô cùng hiệu quả.
Chăm sóc mái tóc mềm mượt, nhanh dài, không gãy rụng nhờ 5 bí kíp đơn giản
Mái tóc chính là đại diện cho nét đẹp, phong cách, cá tính và dấu ấn cá nhân của mỗi người. Vì thế mái tóc suôn mượt, bồng bềnh là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ.
12 cách “dễ như không” bảo vệ làn da giữa không khí ô nhiễm nặng
Làn da bạn đang bị đe dọa bởi các chất ô nhiễm mỗi khi bước ra khỏi cửa, gây lão hóa sớm, dễ lên mụn và giảm sắc tố da...
5 lưu ý ăn uống giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả, bản thân mỗi người cần đặt ra mục tiêu và kiên trì thực hiện chế độ ăn uống một cách hợp lý.
Dưỡng ẩm đầy đủ môi vẫn khô và bong tróc, nguyên nhân do đâu?
Môi khô, bong tróc là vấn đề nhiều người gặp phải, ngoài những phương pháp thông thường như thoa son, đắp mặt nạ môi còn có một số giải pháp tự nhiên và lành mạnh.
5 món đồ thời trang đẹp, sang, thanh lịch cho ngày đầu tiên đi làm của năm mới
Sau khi kỳ nghỉ lễ Tết dài ngày kết thúc cũng là lúc các chị em quay trở lại với nhịp sống công sở đồng nghĩa với việc lựa chọn diện gì cho thời trang, thanh lịch.