Lợi ích của tư thế nằm ngửa khi ngủ

Các tư thế ngủ khác nhau mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe khác nhau. Có người ngủ nghiêng, có người ngủ trong tư thế bào thai hoặc có người nằm sấp khi ngủ. Theo Healthline – một trang báo điện tử về y tế cho rằng, ngủ ngửa có thể giúp bạn giải quyết một số vấn đề về giấc ngủ và thậm chí về vấn đề sức khỏe.

Có thể giảm đau lưng và cổ

Tư thế ngủ ngửa bắt chước tư thế đứng thẳng vì vậy tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống của bạn.

Nằm sấp khi ngủ, đầu nghiêng về một bên tương tự như việc bạn phải quay đầu về một hướng trong nhiều giờ khi ngồi hoặc đứng, việc này lâu dần khiến cơ thể bạn đau nhức.

Ngoài ra theo một nghiên cứu vào năm 2017: Khi nằm ngửa, đặt hai tay ở hai bên hoặc đặt tay trên ngực là cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau cơ thể.

Có thể cải thiện hơi thở

Nếu bạn đang ngủ ở tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng, sẽ làm chật chội không gian thở của mình vì các cơ hoành là cơ chịu trách nhiệm thở và việc nén nó sẽ làm cho hơi thở của bạn bị nông hơn.

Trong khi đó, ở tư thế nằm ngửa, nhịp thở sẽ sâu hơn. Hít thở sâu và chậm sẽ kích thích sản xuất melatonin, một loại hormone thúc đẩy thư giãn, gây ngủ và tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm.

Có thể giảm mụn

Rửa mặt, giữ tay khỏi mặt và giảm tiêu thụ đường là những giải pháp thường xuyên được thảo luận để có làn da sạch mụn. Tuy nhiên bạn không biết rằng điều gì sẽ xảy ra trong khi bạn ngủ?

Vỏ gối thấm hút bã nhờn trên da và tóc cũng như cặn sản phẩm. Những chất này dễ dàng chuyển sang mặt của bạn nếu bạn ngủ ở tư thế nằm sấp.

Điều này có thể góp phần gây ra các vấn đề về da, như: mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mẩn đỏ và kích ứng da. Ngoài ra tư thế này khiến vùng da quanh mắt bị bí. Hậu quả để lại sáng hôm sau, bạn sẽ thức dậy với đôi mắt sưng húp, mệt mỏi.

Hãy đổi sang tư thế nằm ngửa khi ngủ, thả lỏng cơ thể. Thời gian đầu khi bạn chưa thể sửa dáng ngủ, ít nhất hãy thêm bước kem mắt vào chu trình dưỡng da ban ngày để tránh tình trạng bị bí da mắt. Khi ngủ dậy, hãy làm sạch da và dưỡng ẩm đầy đủ.

Có thể ngăn ngừa nếp nhăn

Khi ngủ với bất kỳ tư thế nào ngoại trừ tư thế nằm ngửa, da của bạn có thể bị chèn ép, kéo lệch và ma sát da mặt với gối dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn.

Khi ngủ ngửa, bạn sẽ tránh được việc tiếp xúc với gối và giữ cho cổ thẳng, ngăn ngừa sự phát triển sớm hoặc hình thành các nếp nhăn.

Có thể làm giảm bọng mắt

Tư thế ngủ tốt nhất để hạn chế hiện tượng tích nước gây bọng mắt là nằm ngửa trên gối cao. Nếu bạn có thói quen ngủ nằm nghiêng một bên thì cũng hãy sử dụng gối. Điều này sẽ ngăn ngừa ứ đọng dịch quanh mắt khi bạn ngủ. Thông thường, quầng thâm mắt do ứ dịch ở vùng mi dưới sẽ giảm đi khi bạn thức dậy với cách ngủ này, vì vậy bạn có thể thức dậy với vẻ ngoài thư thái.

Có thể làm giảm tích tụ xoang

Bệnh xoang gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh mọi lúc, mọi nơi, đặc biệt là chiếc mũi "sụt sịt" khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Nằm ngửa và kê đầu cao hơn tim sẽ giúp bạn giảm nghẹt mũi và ngăn ngừa tắc nghẽn đường mũi. Ngược lại tư thế nằm nghiêng có thể khiến 1 hoặc cả 2 lỗ mũi bị tắc hoàn toàn gây khó thở.