Những lợi ích về sức khỏe của quả chanh

(NSMT) - Quả chanh chứa nhiều vitamin và rất có lợi cho sức khỏe. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ và chi tiết hơn về công dụng quả chanh đối với sức khỏe.

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Sỏi thận là những cục nhỏ hình thành khi chất thải kết tinh và tích tụ trong thận của bạn. Và axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH nước tiểu. Từ đó, chúng tạo môi trường có thể hạn chế sự hình thành sỏi thận.

Bạn chỉ cần 1/2 cốc (125 ml) nước chanh mỗi ngày là có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Kiểm soát huyết áp cao

Nước chanh có tác dụng kỳ diệu đối với những người có vấn đề về tim, do hàm lượng kali cao. Nó kiểm soát huyết áp cao, chóng mặt, buồn nôn cũng như cung cấp sự thư giãn cho tâm trí và cơ thể. Đồng thời, chanh cũng làm giảm căng thẳng tâm thần và trầm cảm và làm tăng mức độ HDL (cholesterol tốt).

Cân bằng độ pH của cơ thể

Theo triết lý Ayurveda, chúng ta nên bắt đầu ngày mới bằng cách liên kết cơ thể với nhịp điệu của thiên nhiên. Điều này bao gồm cả việc phục hồi lại độ cân bằng pH cho cả cơ thể bởi độ pH thường bị axit hóa do: thức ăn vặt, ô nhiễm môi trường, ít vận động và một số loại độc tố khác.

Cân bằng độ pH là một điều quan trọng để giữ lại tính kiềm trong cơ thể giúp ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là bệnh mãn tính như ung thư. Mặc dù chanh có tính axit nhưng thành phần dinh dưỡng của chanh lại mang tính kiềm, đó chính là lý do tại sao chanh - sự lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe. Hãy khởi động ngày mới bằng thói quen uống một ly nước chanh theo công thức: 1 ly nước ấm và nửa quả chanh.

Hỗ trợ giảm cân

Theo các nghiên cứu về sức khỏe thì vitamin C là chất rất tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy calo, mỡ thừa. Một quả chanh cung cấp hơn 20% lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày, giúp giải độc tố trong cơ thể. Nếu trong thực đơn hàng ngày của bạn có 1 ly nước chanh sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Giảm đau và tránh nhiễm khuẩn răng miệng

Những cơn đau ở nướu sẽ được dịu bớt đi rất nhiều nếu bạn ngậm một ít nước ép chanh. Nếu răng bị chảy máu, bạn cũng có thể thoa một ít nước cốt quả này vào chỗ vết thương. Nó sẽ ngăn máu và chống tình trạng viêm. Ngoài ra, nước cốt quả này còn có tác dụng làm trắng răng.

Giảm nguy cơ ung thư

Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C – một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào có thể dẫn đến ung thư.

Tuy nhiên, tác dụng chống lại bệnh ung thư từ quả chanh chỉ mới được nghiên cứu quan sát và nghiên cứu trong ống nghiệm. Cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để chứng minh tác dụng này của quả chanh.

Mang đến giấc ngủ ngon

Nước chanh nóng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường xuyên có một giấc ngủ không ngon, hoặc hay bị tỉnh giấc giữa đêm. Thì hãy thử một cốc nước chanh nóng trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước chanh nóng có thể cân bằng các vitamin và khoáng chất. Đồng thời bổ sung năng lượng cho cơ thể. Từ đó giúp cho cơ thể được thư giãn, thoải mái. Tình trạng mất ngủ được cải thiện, bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.