Những tác hại của việc thức khuya mà bạn nên biết

(NSMT) - Nhắc tới cụm từ “thức khuya ngủ trễ” chắc hẳn khá nhiều người “nhột” vì càng ngày hiện tượng sống theo “giờ Mỹ” của giới trẻ nói riêng và những lứa tuổi khác nói chung càng tăng lên khá nhiều. Dẫu biết rằng thức khuya nhiều không hề tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn mắc phải và còn lặp đi lặp lại thói quen này với cường độ rất nhiều.

Khi tra google, gõ cụm từ khóa “tác hại của việc thức khuya” thì hàng loạt những gợi ý đập vào mắt người đọc như tác hại của việc thức khuya đối với nam giới, nữ giới, hoặc thức khuya nhiều là một trong những nguyên nhân gây tiểu đường, trầm cảm và có khi là rối loạn tiền đình.

Vừa qua, có một tài khoản tiktok của một bạn trẻ tại Hà Nội đã chia sẻ nỗi ám ảnh của bản thân về tác hại của việc thức quá khuya trong một thời gian dài và chơi điện thoại. Bạn nữ trẻ này đã nhận một hậu quả đáng buồn đó là mắc phải chứng rối loạn tiền đình ngay khi vừa mới ngoài 20 tuổi. Cô gái cảm thấy rất sốc vì mình còn quá trẻ mà gặp phải chứng bệnh giống như những người lớn tuổi. 

Như vậy, có thể thấy việc thức khuya nhiều thật sự đáng sợ, nó ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe của chúng ta.

Gây suy giảm trí nhớ

Thức khuya nhiều có thể gây suy giảm trí nhớ do thời gian nghỉ ngơi của não bộ không đủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi choáng váng, không còn tập trung được tối đa và dần dần trí nhớ cũng kém đi.

Gây béo phì

Không chỉ vậy, thức khuya còn khiến bạn tăng nguy cơ béo phì bởi khi thức khuya làm việc hay vui chơi, cơ thể bạn sẽ đói, lúc này bạn sẽ ngay lập tức kiếm năng lượng nạp vào. Tình trạng này lâu dài, sẽ khiến mỡ tích tụ dần, đặc biệt là mỡ bụng, bạn sẽ béo phì trông thấy.

Gây ù tai và điếc

Tiếp theo, một tình trạng đáng báo động chính là ù tai hoặc có thể điếc. Do thức khuya khiến tai không được cung cấp đủ máu, dẫn tới tổn thương thính lực.

Gây tổn thương mắt

Một sự ảnh hưởng tất nhiên không thể không xảy ra là vấn đề thị giác- hiện tượng rất dễ để nhận biết ở người thức khuya. Ngủ muộn khiến đôi mắt bạn hoạt động gấp đôi, đặc biệt khi bạn thức khuya để đọc truyện, online, xem phim,.. mắt sẽ dãn ra nhiều dẫn tới bị giảm thị lực, nhức mỏi mắt.

Gây suy giảm hệ miễn dịch

Bên cạnh đó còn phải kể đến sự suy giảm của hệ miễn dịch, bởi việc thức khuya sẽ hủy hoại các tế bào màu trắng, từ đó gây hại tới khả năng miễn dịch. Thông thường những ai hay thức khuya hay dễ mắc phải chứng cảm cúm, dị ứng.

Bên cạnh đó, thức khuya còn ảnh hưởng đến vấn đề tim mạch đột quỵ, hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, tốc độ lão hóa nhanh chóng hơn thậm chí đối với chị em phụ nữ thì việc thức khuya nhiều còn có thể đẫn đến u xơ tử cung, rối loạn nội tiết hoặc các bệnh đáng lo ngại khác.

Do đó dù công việc nhiều đến đâu chúng ta cũng nên phân chia thời gian ngủ nghỉ hợp lý để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.