Những thói quen giúp bạn rạng rỡ tươi tắn hơn mỗi ngày
Chủ nhật, 09/01/2022, 13:19 PM
(NSMT) - Những thói quen dưới đây tuy đơn giản nhưng lại là bí kíp giúp bạn trở nên tươi tắn, tự tin và rạng rỡ hơn mỗi ngày.
Ngồi thiền tĩnh tâm
Sau khi thức dậy, bước ra khỏi giường, bạn nên ngồi bắt chéo chân và thiền trong khoảng 15 phút. Về cơ bản, thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn, ưu tư ra khỏi tâm trí. Ảnh Internet.
Ngồi thiền cũng cần một khoảng thời gian nhất định thì mới có tác dụng. Những ai đã ngồi thiền đều thấy bớt căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện mức độ tập trung, quyết đoán, mạnh mẽ hơn theo thời gian.
Ngoài ra, các kỹ thuật thiền chánh niệm còn giúp cải thiện tri nhớ, hiệu quả trong học tập, suy nghĩ, kiểm soát được lo âu, căng thẳng. Như vậy, thiền có vai trò trong việc nâng cao sức khỏe tinh thần, và sự phát triển trí não.
Chăm sóc da toàn thân
Việc tắm mỗi ngày giúp bạn làm sạch da sau một ngày đi làm và đây là khoảng thời gian giúp bạn thư giãn. Ảnh Internet.
Tắm đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ bụi bặm, nhờn và làm cho bạn thoải mái hơn. Tắm với nước có độ ấm khoảng 30 độ sẽ làm lỗ chân lông nở, kết hợp với việc dùng bông tắm sẽ giúp loại sạch các chất bẩn và giúp da bạn mềm hơn.
Đồng thời, không chỉ thực hiện tẩy tế bào chết cho da mặt mà việc này cũng cần làm cho da body. Loại bỏ tế bào chết body giúp da bạn sáng đều màu và hỗ trợ trị mụn lưng. Bạn chỉ cần thực hiện 2 lần/tuần, tránh thực hiện quá thường xuyên sẽ gây các tổn thương cho da.
Tiếp theo, sử dụng kem dưỡng cho body, đây là bước không thể bỏ qua trong những thói quen giúp da bạn xinh đẹp hơn. Cần tránh làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và sử dụng cả kem chống nắng cho body. Ngoài ra, bạn nên dùng thêm các loại kem dưỡng ẩm và dưỡng trắng nếu bạn là người thích làn da trắng hồng.
Giám sát thời gian ngồi trước màn hình
Nên giảm tối đa thời gian ngồi trước màn hình (ti vi, máy tính…) để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần của bạn. Ảnh Internet.
Nếu công việc của bạn phải ngồi trước máy vi tính nhiều, bạn hãy bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách sử dụng kính bảo vệ và giữ khoảng cách ngồi với máy tính phù hợp, khoảng 30 phút hãy để mắt thư giãn. Và một điều cần lưu ý, bạn không nên nhìn vào bất cứ màn hình nào quá lâu trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon.
Uống nhiều nước
Nước rất quan trọng tới sức khỏe của mọi người, nó cung cấp năng lượng cho mọi người. Việc uống đủ nước giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và mang đến cho bạn một làn da mịn màng, giữ cho cơ thể luôn trẻ hóa và tươi mới. Ngoài ra nếu da bạn bị khô việc uống nhiều nước giúp bạn làm ẩm cơ thể của mình. Uống nhiều nước giúp bạn có làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, thay vì lấy nước xong sau đó đứng uống ngay luôn thì bạn nên ngồi xuống để uống. Điều này sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế việc tích tụ chất lỏng làm gây ra các vấn đề về xương khớp. Việc ngồi khi uống còn giúp cơ thể thư giãn các dây thần kinh, thận cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn.
Hành trình 25 năm đưa “phẫu thuật nội soi giảm mỡ” vào ngành thẩm mỹ Việt Nam
Không chọn con đường ồn ào của ngành làm đẹp, Thạc sĩ – Bác sĩ Chuyên khoa II Phan Sử lặng lẽ dành nhiều năm nghiên cứu và ứng dụng kỹ thuật nội soi (PTNS) vào phẫu thuật giảm mỡ (PTNS). Thành công của ông mở ra một hướng đi mới: giảm mỡ chính xác, nhẹ nhàng và gần như không để lại sẹo.
Trường THPT An Khánh giành giải nhất Hội thi Phòng, chống tác hại thuốc lá trong trường học năm 2025
(NSMT) - Sở Y tế, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) TP Cần Thơ phối hợp Sở Giáo dục và Đào tạo TP Cần Thơ tổ chức Hội thi Phòng, chống tác hại thuốc lá trong trường học năm 2025 (cụm 1).
Cảnh báo “sát thủ vô hình” và vai trò cứu sinh của oxy cao áp
Mới đây, vào ngày 28/10, tại xã Điện Bàn Tây (TP Đà Nẵng), một vụ ngạt khí nghiêm trọng đã xảy ra khiến 8 người trong cùng một gia đình rơi vào tình trạng nguy kịch.
Sắp diễn ra VAME 2025 - Chung tay kiến tạo tương lai giáo dục y khoa Việt Nam trong kỷ nguyên số
(NSMT) - Trong hai ngày 07 - 08/11, tại Trường Đại học Y Dược Cần Thơ, Hội nghị Giáo dục Y học Toàn quốc lần thứ IX (VAME 2025) sẽ chính thức diễn ra với chủ đề “Giáo dục y học trong kỷ nguyên số - Cơ hội và thách thức”. Sự kiện do Hội Giáo dục Y học Việt Nam phối hợp cùng Trường Đại học Y Dược Cần Thơ tổ chức, quy tụ đông đảo chuyên gia, nhà khoa học và lãnh đạo các cơ sở đào tạo, khám chữa bệnh trong và ngoài nước.
Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương cùng Phụ nữ Cần Thơ lan tỏa thông điệp “Sống khỏe chủ động”
(NSMT) - Ngày 28/10, tại TP. Cần Thơ, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (T5G, Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Hội Liên hiệp Phụ nữ TP. Cần Thơ tổ chức Hội thảo truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho phụ nữ. Sự kiện thu hút hơn 300 phụ nữ tham gia.
Mất ngủ và “liệu pháp vàng” hỗ trợ điều trị an toàn, hiệu quả
Mất ngủ đang trở thành một “căn bệnh thời đại”, ảnh hưởng đến hàng triệu người Việt Nam, đặc biệt là người làm việc căng thẳng, người cao tuổi hoặc sau thời gian dài chịu áp lực tinh thần. Bên cạnh các phương pháp điều trị truyền thống, liệu pháp oxy cao áp (HBOT – Hyperbaric Oxygen Therapy) đang được xem là một giải pháp mới mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện giấc ngủ và phục hồi sức khỏe toàn thân.
Hành trình điều trị bại não bằng oxy cao áp
Trong căn phòng điều trị tại Trung tâm Oxy cao áp Thanh Xuân (32 Tiền Lân 14, Bà Điểm, TP.HCM), bé Phúc Khang, 2 tuổi, luôn nằm trong sự dõi theo đầy hy vọng của anh Đặng Minh Hiền (cha bé) cùng tất cả y bác sĩ, nhân viên y tế của trung tâm.
Tin đọc nhiều
