“3 ít, 3 nhiều” giúp phụ nữ 40 trẻ như thanh niên

Lão hóa là quy luật của thời gian khiến không ít chị em bị “bào mòn” sự tươi trẻ. Tuy nhiên nếu biết chăm sóc bản thân, phụ nữ vẫn giữ được nét đẹp quyến rũ, tươi trẻ theo thời gian.

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua giai đoạn dậy thì, sinh đẻ và thời kỳ mãn kinh. Việc cơ thể lão hóa theo thời gian khiến không ít chị em lo lắng.

Theo bác sĩ Bạch (Đại học Y học cổ truyền Liêu Ninh, Trung Quốc), phụ nữ sau tuổi 40 muốn chống lão hóa cần chăm sóc cơ thể thật tốt. Không chỉ nên giữ tinh thần ở trạng thái tốt nhất mà còn nên ghi nhớ "3 ít, 3 nhiều" dưới đây để vẻ ngoài luôn trẻ trung, xinh đẹp.

3 ít giúp tươi trẻ

Ít tức giận

Tức giận là nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa tiến triển nhanh hơn. Tức giận và căng thẳng kéo dài góp phần tạo ra một môi trường có tỷ lệ oxy hóa cao hơn trong cơ thể, gây hại cho tế bào và gây lão hóa.

Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực tác động đến làn da, thể hiện qua việc hình thành vết nám, tóc bạc, da xỉn màu,...

Bớt thức khuya để chống lão hóa

Thức khuya trong thời gian dài dẫn đến tình trạng mất ngủ gây mất cân bằng hormone và giảm khả năng phục hồi của cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể và xuất hiện các vấn đề về da như mụn, nám.

Ăn ít đồ ngọt 

Việc hấp thụ quá nhiều đường không chỉ dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh mà còn gây ra phản ứng glycation trên da. Đây là tình trạng dẫn đến hàng loạt vấn đề về da như mụn, sạm da, phá hủy độ đàn hồi của da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Do đó, nếu muốn có làn da đẹp và chống lão hóa, phụ nữ cần phải kiểm soát lượng đường và ăn ít đồ ngọt.

3 nhiều giúp tươi trẻ

Ăn nhiều đậu

Giá trị dinh dưỡng của các loại đậu khá cao, phụ nữ thường xuyên ăn đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ... có thể bồi bổ khí huyết, giúp cải thiện màu da, trì hoãn lão hóa... Trong đó đậu đỏ được mệnh danh là "vua của khí và máu", rất phù hợp với phụ nữ.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Nếu muốn có làn da đẹp thì cần đảm bảo cơ thể có đủ chất dinh dưỡng và độ ẩm. Trái cây và rau quả tươi rất giàu chất dinh dưỡng và nước, chẳng hạn như cam, kiwi... Ăn trái cây mỗi ngày có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp duy trì độ đàn hồi của da.  

Uống nhiều nước

Nếu cơ thể thiếu nước, sẽ xuất hiện nhiều vấn đề khác nhau như đau đầu, dễ cáu giận và khô da. Do đó, lượng nước tiêu thụ hàng ngày phải đầy đủ. Phụ nữ uống đủ nước thường có làn da ẩm mượt và độ đàn hồi tốt.

Ngoài nước lọc, phụ nữ cũng có thể uống sữa đậu nành. Ăn đậu nành thường xuyên có thể điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể một cách hiệu quả và giảm thiểu tình trạng suy buồng trứng sớm.