Bạn nên ăn loại trái cây nào khi thiếu máu?

(NSMT) - Trái cây là loại thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta. Chúng không chỉ cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh tật. Vậy nếu bạn bị chứng thiếu máu thì nên ăn loại hoa quả nào?

Lựu

Lựu chứa nhiều Vitamin C và sắt. Chúng không chỉ cải thiện dòng chảy của máu trong cơ thể, mà còn khá hiệu quả trong điều trị một số triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược,… Hãy ăn một quả lựu hàng ngày để ngăn ngừa thiếu máu.

Nho

Hàm lượng canxi, phốt pho, sắt, một loạt các vitamin và acid amin trong quả nho khá dồi dào đã biến nó trở thành loại thuốc bổ tuyệt vời cho những ai thiếu sức khỏe hay mệt mỏi, đặc biệt là những người bị thiếu máu. Đối với phụ nữ mang thai, quả nho giúp tăng cường chất dinh dưỡng để cung cấp cho thai nhi đồng thời giúp người mẹ có được làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Ăn nho có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành huyết khối tốt hơn cả aspirin, đồng thời làm giảm lượng cholesterol huyết thanh. Ngoài ra, nho còn làm giảm sự gắn kết tiểu cầu và ngăn ngừa các bệnh về mạch máu não, các bệnh liên quan đến tim mạch.

Chuối

Chuối là một trong những lời giải đáp thích hợp cho câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì? Đây là một trong những loại trái cây giàu chất sắt, có khả năng giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Cùng với sắt, chuối cũng góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.

Mơ khô

Nếu bạn đang tìm món ăn vặt nhâm nhi vào những khi buồn miệng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể, đặc biệt là tốt cho người bệnh thiếu máu, hãy thêm mơ khô vào danh sách thực phẩm cần ăn thường xuyên. Hàm lượng sắt trong nho khô cao có tác dụng hỗ trợ tạo hồng cầu, chứa nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng tốt cho máu và hoạt động của cơ bắp, tim mạch.

Dâu tây

Hãy lựa chọn các quả dâu tây chín nếu bạn đang bị thiếu máu. Trong dâu tây cũng chứa rất nhiều chất sắt, cacbonhydrat, vitamin C, kẽm, folate và chất xơ và chất phytonutrient giúp bổ sung lượng sắt rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra dâu tây là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây mà bệnh nhân thiếu máu không nên bỏ qua. Trung bình trong một phần tám quả dưa hấu cỡ vừa chứa khoảng 1.5g sắt, ngoài ra dưa hấu cũng giàu vitamin C dưỡng chất quan trọng cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Quả đào

Quả đào là loại trái cây bổ máu cũng như là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt và ngăn ngừa sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi. Quả đào đã được ghi nhận có tác dụng giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe của mắt.