Cứ 3 – 4 giờ sáng lại đột ngột tỉnh giấc không thể ngủ lại, vì sao?
Thứ ba, 25/10/2022, 15:56 PM
(NSMT) - Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của cơ thể. Nếu cứ 3-4 giờ sáng đột ngột tỉnh giấc không phải do buồn vệ sinh, đó là dấu hiệu cảnh báo sức khoẻ đang có vấn đề.
Ban đêm là thời gian chính để các cơ quan khác nhau của cơ thể sửa chữa và hoạt động. Nếu thức quá khuya sẽ dẫn đến suy giảm chức năng, dễ sinh ra các loại bệnh.
Trong cuộc sống, nhiều người thường thức giấc đột ngột vào lúc 3 – 4 giờ sáng, sau đó không thể ngủ lại được. Tình trạng tinh thần của một người như vậy sẽ không tốt, da dẻ phờ phạc, không chỉ thân thể mệt mỏi mà tinh thần cũng suy nhược.
Vậy nguyên nhân do đâu?
Bệnh gan
Thời điểm vàng để gan chuyển hóa và giải độc là sau 11h đêm, nếu không ngủ vào thời điểm này sẽ khiến gan bị tổn thương.
Gan là cơ quan giải độc trong cơ thể, tất cả thức ăn và chất độc cần được gan giải độc và chuyển hóa. Sau khi bệnh gan xảy ra, chức năng giải độc và trao đổi chất sẽ bị cản trở, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, bạn thường thức giấc tự nhiên vào lúc 3 hoặc 4 giờ sáng.
Ảnh minh họa.
Người bị trầm cảm
Những người bị trầm cảm thường thức dậy đột ngột lúc 3 hoặc 4 giờ sáng do căng thẳng mãn tính kích thích não bộ và sau đó khó đi vào giấc ngủ. Hãy chú ý hơn đến giấc ngủ, nếu bạn bị mất ngủ, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
Suy nhược thần kinh não
Sự xuất hiện của rối loạn này có liên quan đến việc sử dụng não quá mức mãn tính. Nếu bị suy nhược thần kinh não, người bệnh thường thức dậy vào lúc ba, bốn giờ sáng.
Não bộ vẫn hoạt động khi ngủ vào ban đêm, vì vậy bạn nên chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi trong cuộc sống hàng ngày.
Thiếu máu
Y học Trung Quốc cho rằng những người đột ngột thức dậy vào lúc 3 hoặc 4 giờ sáng có thể không đủ khí và huyết, bởi vì khi đó, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến lượng máu cung cấp cho tim không đủ.
Tim đập nhanh và hồi hộp có thể xảy ra sau khi lượng máu cung cấp cho tim không đủ, giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng. Vì vậy, những người thường xuyên thức giấc giữa đêm nên kiểm tra thiếu khí, huyết càng sớm càng tốt.
Ảnh minh họa.
Yếu tố sinh lý
Yếu tố sinh lý cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng giấc ngủ, ví dụ như phụ nữ có thể bị mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh do suy giảm chức năng buồng trứng dẫn đến rối loạn nội tiết và lượng hormone không ổn định, dễ dẫn đến chức năng thần kinh không bình thường và mất ngủ.
Những thói quen tốt giúp có một giấc ngủ ngon và sâu
Thư giãn trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái. Bạn có thể thư giãn với liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu và ngâm chân bằng sữa mà không cần phải suy nghĩ về công việc và những việc vặt trong cuộc sống.
Hãy làm trống hết mức có thể trước khi đi ngủ, điều này giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi được thư giãn.
Học cách tự điều chỉnh
Những người thường tự nhiên thức giấc giữa đêm nên học cách tự điều chỉnh, điều này thậm chí còn hiệu quả hơn dùng thuốc ít tác dụng phụ.
Bạn nên học cách giảm căng thẳng trong cuộc sống và thử các sản phẩm trị liệu bằng hương thơm để thúc đẩy giấc ngủ.
Trước khi đi ngủ hãy chải tóc
Chúng ta có nhiều huyệt đạo trên đầu. Chải tóc có thể giúp xoa bóp và kích thích các huyệt đạo, thúc đẩy tuần hoàn não và giảm mệt mỏi cho não bộ. Trong cuộc sống, nhiều người hoạt động quá mức khiến não luôn trong tình trạng mệt mỏi dẫn đến khó ngủ. Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể chải đầu trước khi đi ngủ.
Ảnh minh họa.
Điều chỉnh thời gian ngủ, làm việc và nghỉ ngơi
Ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và không ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ trong vòng một giờ trước khi đi ngủ, nếu không sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra các triệu chứng như khó tiêu và chướng bụng.
Từ tình yêu con trẻ đến tham vọng đưa tinh dầu tràm ra thế giới
Là một người mẹ của ba đứa trẻ, Hoàng Thị Hoà (sinh năm 1987) bắt đầu hành trình tạo ra một thương hiệu tinh dầu tràm mang tên RU không phải bằng tham vọng kinh doanh, mà bằng nỗi trăn trở rất giản dị, đó là làm sao tìm được một sản phẩm tinh dầu thực sự tốt, an toàn và hiệu quả để chăm sóc con nhỏ.
Cắt bỏ khối u tuyến vú nặng gần 2kg cho bệnh nhân 41 tuổi tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang
AN GIANG – Một bệnh nhân nữ 41 tuổi vừa được phẫu thuật cắt bỏ khối u diệp thể tuyến vú trái khổng lồ nặng gần 2kg tại Bệnh viện Sản Nhi An Giang. Đây là một trong những ca u vú hiếm gặp có kích thước lớn được xử lý thành công trong thời gian gần đây.
Vai trò “vàng” của cấp cứu ngoại viện
Cấp cứu ngoại viện là hoạt động chăm sóc y tế khẩn cấp được thực hiện ở bên ngoài bệnh viện, tại nơi xảy ra sự cố như tai nạn hoặc khi người bệnh gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mục tiêu chính của cấp cứu ngoại viện là ổn định tình trạng bệnh nhân trước khi chuyển đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Tai biến mạch máu não và phương pháp điều trị bằng oxy cao áp
Tai biến mạch máu não được hiểu là một dạng tổn thương đột ngột ở não, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể, dẫn đến tình trạng các tế bào não bắt đầu chết trong vòng vài phút do bị thiếu oxy và dinh dưỡng.
Bắc sĩ miền Tây tiên phong trong việc tạo ra phương pháp nội soi giảm mỡ
Phương pháp mổ nội soi giảm mỡ thời gian gần đây được nhiều người biết đến và người Việt tiên phong áp dụng kỹ thuật này chính là Thạc sĩ. Bác sĩ CKII Phan Sử (Trưởng khoa thẩm mỹ, BV Đa khoa Quốc Ánh, TPHCM) - một người con của miền Tây.
Dinh dưỡng đúng cách cho người suy thận lọc máu định kỳ
Suy thận xuất hiện khi một hoặc cả hai thận không thể thực hiện khả năng lọc máu để đào thải các chất độc, chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Quá trình lọc máu diễn ra nhằm thay thế chức năng của thận, ngăn bệnh tiến triển nhanh gây nguy hiểm đến tính mạng.
Bệnh tiểu đường và phương pháp hỗ trợ điều trị bằng oxy cao áp
Bệnh tiểu đường không chỉ làm giảm khả năng lao động, giảm chất lượng cuộc sống, tiểu đường lâu năm còn tạo ra nhiều biến chứng nặng nếu không có liệu pháp điều trị đúng cách.
Tin đọc nhiều
