Tư thế yoga trồng chuối có lợi cho sức khỏe của bạn như thế nào?

Với những người mới tập yoga thì tư thế yoga trồng cây chuối (handstand) là một thử thách khó khăn. Tuy nhiên, khi bạn đã quen dần và thực hiện được động tác khó nhằn này trong một thời gian dài thì tư thế yoga này sẽ mang đến cho bạn những lợi ích vô cùng kỳ diệu cho sức khỏe.

Tư thế yoga trồng cây chuối (handstand) là một trong những thế mang lại nhiều lợi ích nhất trong Yoga. Nó làm tái sinh toàn bộ cơ thể và kích thích trí não. Đây thường được xem là “vua của các asana”, để làm chủ tư thế này, đòi hỏi phải có sức mạnh.

Tăng cường oxy lên não

Việc lộn ngược cơ thể có thể giúp oxy di chuyển đến nhiều nơi, trong đó có não. Oxy được xem là nguồn năng lượng của não. Ảnh: LEEP

Tăng sự tập trung

Như đã nói ở trên việc đưa cả cơ thể vào vị trí lộn ngược lại là một điều bất bình thường mà chúng ta cảm thấy không quen ở thời gian đầu. Ảnh: Camilla Mia

Vì vậy, khi ở trong tư thế đó, tâm trí chúng ta có xu hướng tập trung hơn. Tập trung để giữ thăng bằng cơ thể không bị té ngã. Tập trung để giữ đều nhịp thở khi ở trong tư thế.

Cải thiện vòng tuần hoàn máu

Khi chân của bạn được nâng cao so với tim, máu bắt đầu được lưu thông như một dòng thác, nó có cơ hội được chảy ngược. Ảnh: vinmec

Máu lưu thông tốt là điều chủ yếu giúp ta có một sức khỏe tốt. Việc này cũng đơn giản như khi chân được giơ lên cao, sẽ làm chân được thư giãn sau một ngày nó phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn, tương tự như tư thế đứng trên vai.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tư thế đảo ngược người này giúp đảo ngược lưu lượng máu trong cơ thể. Kết hợp cùng với việc bạn tập trung hít thở đều sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất endorphin - một loạt chất giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn. Ảnh: freepik

Bên cạnh đó, thế đảo ngược như trồng chuối này đòi hỏi người tạp phải tập trung cao, thả lỏng toàn bộ phần phần cơ thể bên trên kết hợp việc giữ thăng bằng và đặc biệt tâm trí phải thật lặng. Do đó, mọi muộn phiền, căng thẳng đều bị đánh tan.

Điều hòa hormone và giấc ngủ

Yoga trồng chuối đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ nội tiết, cụ thể là tuyến yên và tuyến tùng. Bằng cách kích thích hoạt động của tuyến yên, tư thế yoga này sẽ giúp điều chỉnh: Quá trình sản xuất hormone tăng trưởng; huyết áp; chức năng sinh sản; sự trao đổi chất; các vấn đề về mang thai, sinh nở và cho con bú; nồng độ nước/muối trong thận; điều hòa nhiệt độ; giảm đau...

Tuyến tùng tạo ra melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của con người. Cả tuyến yên và tuyến tùng đều là một phần của hệ nội tiết, có tác dụng kiểm soát các hormone cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển, sinh sản và duy trì các chức năng của cơ thể. Ảnh: six senses

Nâng cao kỹ năng giữ thăng bằng

Thời gian đầu tập luyện, bạn sẽ khó giữ được phương hướng khi đảo lộn người. Tuy nhiên, sau thời gian tập luyện tư thế yoga này, kỹ năng thăng bằng của bạn sẽ phát triển rất tốt. Bạn sẽ dễ dàng giữ cơ thể đứng vững trên 2 tay với toàn bộ sự kiểm soát các khối cơ. Ảnh: kiot37