Những thói quen buổi sáng làm hại đến sức khỏe của bạn

(NSMT) - Những thói quen bạn hay làm ngay khi vừa thức dậy sau đây tưởng chừng như vô hại nhưng lại âm thầm gây hại cho sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Đi vệ sinh ngay khi thức giấc

Khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường trong trạng thái chứa đầy nước tiểu. Đây cũng là lý do mà cơ thể thường phát tín hiệu “buồn tiểu” vào mỗi buổi sáng.

Tuy nhiên, lời khuyến cáo từ các chuyên gia y tế là dù cảm thấy buồn đi vệ sinh tới đâu thì cũng không nên đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy. Nguyên nhân là do khi bàng quang “xả” nước tiểu quá nhanh sẽ dễ dẫn đến hiện tượng choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Các chuyên gia còn cảnh báo, người cao tuổi, nhất là các cụ ông không nên đi tiểu ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng và đặc biệt tránh hình thức tiểu đứng để làm giảm nguy cơ ngất xỉu, đột quỵ.

Sử dụng điện thoại ngay khi vừa mở mắt

Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng. Vừa ngủ dậy đã nhìn vào màn hình điện thoại có thể khiến mắt bạn nhanh mỏi, hoa mắt, suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, nếu tập trung ngay vào xử lý công việc có thể khiến bạn bị căng thẳng cả ngày dài.

Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh về dạ dày. Bởi nếu để bụng đói trong thời gian dài, dịch vị dạ dày sẽ tiết ra nhiều mà không có gì để tiêu hóa. Điều này khiến axit dạ dày có thể “tấn công” ngược lại niêm mạc dạ dày, gây ợ chua, viêm, loét dạ dày.

Ngoài ra, bỏ bữa sáng cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn hay bị buồn nôn, tiêu chảy và thậm chí là táo bón. Bởi việc cảm thấy căng thẳng do quá đói có thể kích thích hệ tiêu hóa và làm thay đổi thói quen đi ngoài.

Tắm nước nóng

Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng giúp kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, tắm nước lạnh thường xuyên cũng có thể giúp giảm tới 4kg/ năm.

Hút thuốc lá ngay sau khi thức dậy

Hút thuốc là là thói quen làm tổn thương hầu hết các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả thận. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì,… gây tổn hại đến sức khỏe của thận.

Người hút thuốc trong vòng nửa tiếng sau khi ngủ dậy thì nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn 79% so với người chờ ít nhất một tiếng. Nếu hút trong khoảng từ phút thứ 31 đến 60 sau khi ngủ dậy, nguy cơ ung thư phổi cũng cao hơn đáng kể, tương ứng là 42% và 31%.

Uống trà hoặc cà phê ngay vừa thức dậy

Rất nhiều người sau khi ngủ dậy thường có thói quen uống cà phê hoặc trà nóng để tỉnh ngủ. Tuy nhiên các nhà khoa học người Mỹ cho rằng việc uống cà phê sau khi ngủ dậy có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Ngoài ra, cà phê còn kích thích dạ dạy sản sinh axit ảnh hưởng đến dạ dày, đặc biệt là những người mắc bệnh viêm loét dạ dày thì càng không nên uống cà phê.