Những dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang thiếu vitamin D

(NSMT) - Vitamin D là một loại vitamin cực kỳ quan trọng, tác động mạnh mẽ đến một số hệ thống trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, khi cơ thế thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hại.

Đau xương và lưng

Các nghiên cứu quan sát lớn đã tìm thấy mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin D và bệnh đau lưng mãn tính. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng chứng minh được ở những người thiếu hụt vitamin D có nhiều khả năng bị đau lưng bao gồm cả đau lưng nghiêm trọng làm hạn chế các hoạt động ban ngày của họ.

Thêm vào đó, trong một nghiên cứu có kiểm soát, những người thiếu vitamin D còn có khả năng đau xương ở chân, xương sườn hoặc khớp gấp đôi so với những người có lượng D trong máu ở giới hạn bình thường.

Hen phế quản

Vitamin D góp phần làm tăng hệ miễn dịch cũng như điều hòa hệ miễn dịch. Ở những người có hen phế quản hoặc viêm phế quản mạn tính, vitamin D góp phần làm tăng sức miễn dịch của cơ thể. Do đó, khi thiếu hụt kéo dài, các hoạt động sinh lý của phổi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là ở trẻ em. 

Suy giảm nhận thức

Vitamin D cũng chịu trách nhiệm hỗ trợ cho một số lượng lớn hoạt động trong não bộ. Nó có thể giúp kích hoạt chức năng nhận thức. Nếu bạn cảm thấy khó tập trung vào công việc trong một thời gian dài, có thể có thể bạn đang bị thiếu vitamin D.

Thường xuyên ốm hoặc bị nhiễm bệnh

Một trong những vai trò quan trọng nhất của vitamin D là giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để có thể chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D phổ biến nhất là tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc nhiễm trùng.

Vitamin D tương tác trực tiếp với các tế bào chịu trách nhiệm chống nhiễm trùng. Nếu thường xuyên bị bệnh, đặc biệt là bị cảm lạnh hoặc cúm, tức là nồng độ vitamin D thấp sẽ là một trong những yếu tố góp phần gây bệnh.

Rụng tóc

Rụng tóc ở phụ nữ có liên quan đến mức vitamin D thấp, mặc dù có rất ít nghiên cứu về điều này. Mức vitamin D thấp có liên quan đến chứng rụng tóc từng mảng và có thể là một yếu tố làm nên nguy cơ phát triển bệnh.

Gây nên bệnh vẩy nến

Khi bị bệnh vẩy nến, có một lớp tế bào da khô dày, bong vảy trên lớp ngoài da của bạn. Có nhiều loại vẩy nến, có thể gây ngứa và tình trạng này liên quan mật thiết đến sức khỏe miễn dịch của cơ thể và sự thiếu hụt vitamin D.

Các nghiên cứu da liễu trong dự án “Journal of Investigative Dermatology” cho biết khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh vitamin D tăng lên đáng kể, tác động tích cực và cải thiện các triệu chứng của bệnh vảy nến.

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng những cách đơn giản sau: Sử dụng thực phẩm chức năng, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách, cung cấp Vitamin D qua thức ăn, hạn chế các loại thực phẩm chứa Caffein,...